ffs, kay ;D zapisuj się na siłkę do mnie :<

i tak jestes low

na hita chuju ! : D

a ja mam rzeźbę, ale masy nie mam

e: i tak jesteś na hita

This post was edited by Melcma_Fajny_Mis on Jan 6 2010 01:55am

this, bez bolda

No to z rzeźba będziesz miał bardzo ciężko ....

rzezbe moze niee ale spalic tlusz z brzucha tak:

po 60-90 minutach biegu spala sie najwiecej tluszczu to tj. ok 60-80%
zawsze 8% bialka w skrajnych przypadkach nawet 16% do 20% na glodzie, a wegle od 90% do 20% w koncowej fazie
czyli od 0 do 30 minut wegle shodza od 90% do 60%, bialko z 0% rosnie do stalego 8%, tluszcze z 2% do 32%, a potem od 30 minut do 60 minuty tluszcze z 32% do 40% -50% wegle z 60% do 40% bialko stale 8%, a od 60 - 90 minut do konca wielogodzinnego wysilku tluszcz 60% - 80% bialko 8% wegle 30%- 10% ale rzadko 10%

ta tylko ile tego tłuszczu się spali?
lepiej ćwiczyć hiit i przyspieszać metabolizm niż męczyć sie czasochłonnymi aero

pewnie nawet sprzetu niemasz...

pisząc do mnie, miałem na myśli tam gdzie ja jestem zapisany