Kalistenika - Topic

DivineHero

Member

Posts: 9,485

Joined: Sep 20 2008

Gold: 0.00

#161

Aug 3 2015 07:16am

wczoraj pożyczyłem od kumpla zaprawe wiezienna paul wade, poczytam to i wypierdalam nakurwiać

misiek_te

Member

Posts: 17,135

Joined: Feb 13 2006

Gold: 0.00

#162

Aug 3 2015 07:51am

Quote (DivineHero @ 3 Aug 2015 15:16)

wczoraj pożyczyłem od kumpla zaprawe wiezienna paul wade, poczytam to i wypierdalam nakurwiać :)

Robię od dosyć dawna, fajna sprawa.

Ezraaa

Member

Posts: 20,303

Joined: Mar 12 2008

Gold: 79.01

#163

Aug 3 2015 08:01am

Quote (Mentalista @ Aug 3 2015 02:36pm)

Jeżdżę codziennie na rowerze ale chciałbym zacząć jeszcze robić pompki i brzuszki. Ile powinienem na początek robić serii i powtórzeń?

brzuszki to tylko to

a pompki to najlepiej na hantlach głębokie. Zrób na start sprawdzenie ile jesteś w stanie pompek zrobić tak, aż nie podniesiesz się z gleby i później rób 3 serie po połowie tego co zrobiłeś (jak zrobiłeś 100 pompek, to 3 serie x 50).

This post was edited by Ezraaa on Aug 3 2015 08:02am

Mentalista

Member

Posts: 16,157

Joined: Jul 19 2011

Gold: 20.11

#164

Aug 3 2015 08:19am

Quote (Ezraaa @ 3 Aug 2015 16:01)

brzuszki to tylko to

http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

a pompki to najlepiej na hantlach głębokie. Zrób na start sprawdzenie ile jesteś w stanie pompek zrobić tak, aż nie podniesiesz się z gleby i później rób 3 serie po połowie tego co zrobiłeś (jak zrobiłeś 100 pompek, to 3 serie x 50).

Właśnie na taką odpowiedź liczyłem, dzięki