Dzisiaj pobudka przed świtem, zależało mi na treningu, mam w domu remont i od 7 do 19 robota... wiedziałem, że po robocie mi się nie będzie chciało iść, więc poszedłem rano.
Było trochę wietrznie, wilgotnie, jednak najbardziej wkurzyło mnie to, że nie otrzymywałem komunikatów głosowych od endomondo, więc dystans biegłem na czuja, dopiero ostatnie 300m z telefonem w ręce i tu mnie okłamało, bo dystans 10km znam dobrze, jednak aby endomondo zaliczyło 10km musiałem przebiec chyba z 200m dodatkowo... Mam nadzieję, że następnym razem wszystko będzie ok, nie wiem wtf, w opcjach wszystko było ok.
anywayACID: wiem jak to jest biec ze sraczką...

No, 10km mi sie podoba, 9 jeszcze gdyby taki byl, bylo by miodzio !

No ja jutro wale polmaraton, mam nadzieje ze sraka mnie nie zaskoczy xD

W maju zamierzam ostro trenowac, regularne bieganie i coraz dluzsze dystanse, lepsze tempo. Obawiam sie tylko trpche o kolana, bo kiedys mialem drobne problemy.
W co moge wzbogacic diete, zeby je jakos wzmocnic?

E\ biegalem w ciemno, wiec nie chcialem narzucic zbyt duzego tempa, stad wyszlo troche low. W piatek znowu trening skoro swit i bede mial malo czasu, wiec sprobuje zacisnac zeby i szybko to przrbiec, zeby tylko endomondo dzialalo jak nalezy...

This post was edited by Grigo on May 1 2013 02:57pm

nie znam sie zbytnio ale z tego co slyszalem to glukozamina sie moze nadać

witaminy, bogate jedzenie w zelazo/wapn/magnez

DOBRE BUTY, a najlepiej nie biegac po asfalcie, znajdz sobie lasek, albo dobra droge do biegania

This post was edited by anywayACID on May 1 2013 02:56pm

anywayACiD: w jakiej strefie się ustawiasz? w ile chcesz przebiec?

Z jedzeniem racja - naturalna zbilansowana dieta. Jeśli na kolana, to żelatyna (galaretki, "zimne nóżki").
Glukozamina rzeczywiście pomaga, tylko jest jedno małe "ale". Jeśli chodzi o glukozaminę w tabsach - skuteczność 90% produktów na rynku (suplementy), jest porównywalna z tic-tacami. Występujący tam związek - siarczan glukozaminy, praktycznie jest nieprzyswajalny w organizmie.
Wystrzegaj się magnezu w tabsach - rozpieprza kości (wypłukuje wapń).


Asfalt jeszcze nie jest taki zły. Najgorszy jest bruk/kostka betonowa.
Co do treningu po asfalcie: jeśli planujesz biec maraton półmaraton, to niestety trzeba 1 trening w tygodniu robić po szosie, żeby później podczas startu mięśnie/stawy nie odmówiły współpracy po 20km po asfalcie.

This post was edited by arachno_m on May 1 2013 11:27pm

no i II w zyciu polmaraton zaliczony !
Wymieklem na 12-13km, a pozniej juz kiszka... No coz, poczatkujacy zawsze ma ciezko ;<
Ogolnie zawodolony i zawiedziony, szedlem na 1:50, skonczylo sie przekroczeniem o 1 min 16sekund 2h.. szkoda, ale bedzie juz tylko lepiej

Gratulacje, co tam się działo na 16/18 km? Podbieg?

Magnez w tabsach niezdrowy? Kurdę mam tego chyba ze 100 tabletek w szafce
Galaretki powiadasz, chyba zacznę wpieprzać.

Kurdę już drugi dzień remontu od 7 do 21, a wcześniej kilka dni drapania ścian itd. Jutro znowu pobudka o 4, a od 7 remont 3h na żarcie, trening, mycie, EZ.

No i muszę się dziś wysrać koniecznie, bo o 4 organizm się jeszcze nie rozbudzi, znowu mnie złapie po 5 sraka w parku