Quote (anywayACID @ 29 Apr 2013 22:42)

Cytuje wlasnego ojca, ktory akurat mysle ze tu ma racje, bo wyniki mimo wszystko sa A i mowi to z sensem i dobra argumentacja ;P

Quote (anywayACID @ Apr 29 2013 10:38pm)

Zauwazylem ze nie dajesz z siebie wszystkiego na treningu, brakuje Ci przelamania..., bo sadzisz ze to max i wiecej nie dasz rady, bo to poczatki, bo tamto i itd itd
Przez caly trening to samo kiepskie tempo.. powinienes sie zmusic na ostatni kilometr( tu na 5:20-5:30)/dwa(to juz zwiekszyc na 5:40) na tempo wieksze gdzies na 5:30... 5:20
*masz chciec rzygac na ostatnim km i zapomniec jak sie nazywasz a nie dobiec takim samym tempem jak cala trase
*moze wydawac Ci sie ze biegniesz w miejscu, ze nie biegniesz szybko, ale to serce ma Ci podskoczyc do 190-200 uderzen i wtedy trening ma sens

*z bieganiem jest tak, ze przebiegniesz 15km a tak dopiero 16 km bedzie Twoim treningiem..ktory trzeba wykonac jak najlepiej, a poprzednie 15 baza i rozgrzewka



Nie, ale 6km to rozgrzewka, a jego tempo jest na poziomie niezlym
Wiec taki trening powinien zrobic duzo szybciej, minimum z tempem 5.0/km

Quote (Rafalek @ 29 Apr 2013 22:47)

Raczej nie rozgrzewka, bo ja biegam żeby zrzucić trochę fatu, a priorytetem jest jednak siłownia.Wydłużę bieganie do maksymalnie 40-45min i to wszystko, a tempo jakie będzie, takie będzie.

W ogóle typy ile wy ważycie?Bo wydaje mi się, że żeby osiągać dobre rezultaty w bieganiu powinienem zrzucić jakieś 6-8kg.

Quote (Rafalek @ 29 Apr 2013 21:47)

Raczej nie rozgrzewka, bo ja biegam żeby zrzucić trochę fatu, a priorytetem jest jednak siłownia.Wydłużę bieganie do maksymalnie 40-45min i to wszystko, a tempo jakie będzie, takie będzie.

W ogóle typy ile wy ważycie?Bo wydaje mi się, że żeby osiągać dobre rezultaty w bieganiu powinienem zrzucić jakieś 6-8kg.

Quote (Grigo @ 29 Apr 2013 21:47)

Co on ma z tym gnębieniem Cię? Jakiś były wojskowy albo niespełniony co gorsza?
W sumie to pozazdrościć.

Quote (anywayACID @ Apr 29 2013 10:52pm)

*jezeli chce sie zrzucic Fatu to biegasz ZA SZYBKO (tutaj sa progi tetna ktore trzeba utrzymywac) a co za tym dizie i tempo, wtedy jest inna praca organizmu, prosze tutaj tabelka i informacje
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=132
*co jak co, ale to bieganie najlepiej spale tkanke tluszczowa

No ja gdzies wazylem 91kg przy 190cm, ale powinno mi wskoczyc teraz jakies 89, bo ubylo tluszczu, ale przybralem miesnia.



*emerytowany(chyba od 3 lat) policjant w wieku 44 lat
*zreszta, sam sie na to godze, ide w jego slady

Quote (Grigo @ 29 Apr 2013 21:50)

Trochę to śmieszne, bo trzymałem wagę od dłuższego czasu uprawiając mało sportu, teraz wywaliłem z jadłospisu chipsy, ograniczyłem do minimum słodycze + przebiegłem w kwietniu 90 km. Może mi tłuszczyk zniknął trochę, ale mięśni przybyło

Quote (anywayACID @ 29 Apr 2013 22:56)

ja chipsy nadal wpierniczam, choc tak patrze na nie z przekasem, aczkolwiek czasem mozna sobie pozwolic na male przyjemnosci

Quote (Grigo @ 29 Apr 2013 21:57)

Ja tak jak kiedyś wspominałem, chcę trochę fatu zrzucić. Ale nie kombinuję z tętnem nic, nie mam nawet pulsometru do tego, po prostu biegam, wiem że ubytek fatu będzie efektem "ubocznym" Nie jestem jakimś grubasem, żeby biegać specjalnie niskim tempem i nastawiać siętypowo na fat burning. Jednakowoż drobna redukcja ciałka się przyda.

Quote (b0b3k @ 29 Apr 2013 22:59)

Ja muszę ograniczyć dłuższe wybiegania, bo spalam tkankę mieśniową.

Zrobiłem dobry uczynek, biegnę sobie i zauważyłem jeżyka który przeciął mi drogę a biegłem drogą osiedlową, wziąłem go na ręce i przetransportowałem dalej w trawę. :>