*co do innego postu, musisz pocwiczyc nad wytrzymaloscia i zdecydowanie poprawic tempo do chociaz 5:30

Ale mi się nie chceeeeeee

Stary, powoli, biegam dopiero miesiąc, niespełna 2 tygodnie temu biegałem po 5 km

6km jebłem, 32m.

5:20/km przyjemne, ale na takim dystansie to powinno podchodzic ponizej 5:00 ;P

Może od razu poniżej 3 minut.

Zauwazylem ze nie dajesz z siebie wszystkiego na treningu, brakuje Ci przelamania..., bo sadzisz ze to max i wiecej nie dasz rady, bo to poczatki, bo tamto i itd itd
Przez caly trening to samo kiepskie tempo.. powinienes sie zmusic na ostatni kilometr( tu na 5:20-5:30)/dwa(to juz zwiekszyc na 5:40) na tempo wieksze gdzies na 5:30... 5:20
*masz chciec rzygac na ostatnim km i zapomniec jak sie nazywasz a nie dobiec takim samym tempem jak cala trase
*moze wydawac Ci sie ze biegniesz w miejscu, ze nie biegniesz szybko, ale to serce ma Ci podskoczyc do 190-200 uderzen i wtedy trening ma sens

*z bieganiem jest tak, ze przebiegniesz 15km a tak dopiero 16 km bedzie Twoim treningiem..ktory trzeba wykonac jak najlepiej, a poprzednie 15 baza i rozgrzewka



Nie, ale 6km to rozgrzewka, a jego tempo jest na poziomie niezlym
Wiec taki trening powinien zrobic duzo szybciej, minimum z tempem 5.0/km

This post was edited by anywayACID on Apr 29 2013 02:39pm

@up: Dzięki za motywację, czuję się jakbym miał swojego coacha

Cytuje wlasnego ojca, ktory akurat mysle ze tu ma racje, bo wyniki mimo wszystko sa A i mowi to z sensem i dobra argumentacja ;P

Miały być podbiegi, zrobiłem jakieś ~10km z jednym ~400m podbiegiem takim lekkim i 80m ciężki podbieg. :> ostatnio mi się endomondo samo wyłącza, nie wiem czy nie zablokowałem telefonu czy co.