y, miałem, ale w koncu mi zdjeli, za 19 dni kolejne -10!

great success!

o tym wiem ale czy będzie dawał pożądany efekt jeśli będzie wykonywany 2 x w tygodniu?
plan będę miał rozłożony tak

poniedziałek - wolne
wtorek - siłownia + aeroby na rowerku/bieżni
środa - jw.
czwartek - aeroby (bieganie) później hiit (bieganie)
piątek siłownia + aeroby rowerek/bieżnia
sobota jw
niedziela - aeroby (bieganie) później hiit (bieganie)

oczywiście dieta do tego wszystkiego.


dobrze to wygląda czy coś poprawić/poprzestawiać ?
sorry że zadaję tyle pytań ale nigdy nie spalałem tkanki tłuszczowej w ten sposób i chuja na ten temat wiem (tylko tyle co wyczytałem z sfd).

This post was edited by MieszkamWTesco on Jan 30 2010 02:14pm

ja to nie wiem tego czy masz dobrze, nie robiłem redukcji jeszcze. jak zrobię tą swoją to będę wiedział czy jest dobra czy jednak muszę zmienić, twojej niestety nie skomentuję

poniedzialek - hiit rano na czczo
wtorek - silownia + aeroby po treningu
sroda - silownia
czwartek - hiit rano na czczo
piatek - silownia + aeroby po treningu
sobota - silownia
niedziela - hiit rano na czczo


dziwny rozkład tej siłowni, ale jak tam chcesz. ja to bym tak widzial

napisz najlepiej na sfd, ale popros o pomoc ekspertow.

This post was edited by MRCN on Jan 30 2010 02:19pm

Verrry nice! I like.. High Five!

hiit przejebane robić jak się chodzi do szkoły

już teraz muszę wstawać codziennie o 6 żeby sie wyrobić z wszystkim a co mowić jakbym robił hiit :C

no właśnie o to chodzi
zwłaszcza przed pracą ; D

to jest tylko 20 minut z prysznicem i ogarnieciem to zalozmy 45 minut, jezeli masz wszystko rozplanowane. nie jest tak zle

no przecież tak samo miałem rozpisaną siłownię jak ty rozpisałeś tylko aeroby inaczej ;P

no to pobudka o 5:15

n1