ja robiłem tak że kładłem się na bok i nogi do góry

do flagi bez mocnych barow nie ma co podchodzic ;p
udalo sie zrobic 6 pompek w staniu na rekach bez podparcia i 57sek stania na rekach w miejscu

przy jakiej wadze?

63kg

Ja pomału wracam do treningów po przymusowej przerwie. Niestety nie mogę na chwilę obecną ćwiczyć nóg, ale resztę jak najbardziej. Dziś taki trening robiłem.



Zamiast front lever, robiłem plank i dodałem jeszcze 3x mostek po 20 sek.

23-24 sierpnia u mnie w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski w SW. Pewnie trzeba będzie się wybrać, zobaczyć co ludzie potrafią zrobić.

no to nie wyczyn mieć taki bf, przy takiej wadze

mialem 16%| bf wiec jest duzy postep

Już 2 tygodnie nic nie robię bo mam całkiem rozregulowane doby... Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia ruszę dalej.

Robię sporo brzuszków, przy zaliczeniu ok. 35/30s, ale zero kaloryfera, zupełne dno. Jak to poprawić?

jeść