Quote (yaggi @ Jan 28 2010 11:21pm)
moze wlasnie rzucasz i to problem ^^duzo ludzi zapomina o czyms co sie nazywa technika , i traktuje klatke jak trampoline
nawet zawodowcy ciezarem typu 60% maxa potrafia zrobic naprawde dobry trening. problem w tym ze dzis kazdy tylko chce pizgac jak najwiecej i ma w dupie technike . ludzie nie potrafia dobrze zrobic plaskiej a juz szukaja alternatywy bo im " klatka nie idzie " kurwa mac
anyway na dol klatki :
ujemny skos , wyciskanie hantli z obrotem
przenoszenie hantla jak lezysz sobie w poprzek lawki
rozpietki w bramie ale linki na dolnych wyciagach
( teraz cwiczenie hardcore ) pompki na poreczach w odwrotnym chwycie lokcie beda wtedy prowadzone na zewnatrz a co za tym idzie dol klatki bedzie ladnie pobudzony - poduczylem sie od Lee Priesta
odrazu mowie ze jak chcesz tu oszukiwac to zapomnij
tak mi się napisało
btw, robię dobrze, jakbym nie robił to nie czuję skurczu.
Quote (Sukcez @ Jan 28 2010 11:17pm)
Wyboldowane -> pierdolenie bzdur bo sie lansujesz vVanted ma racje
Podkreślone -> Ups.. Taki silny jesteś a ćwiczenia na własnym ciężarze Cie przerastają? :<
skoro tak uważasz.
This post was edited by Furious92 on Jan 29 2010 08:21am