d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Silownia. > Temat Oficjalny.
Prev1126127128129130166Next
Closed New Topic New Poll
Views: 34159Replies: 1651Track Topic
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#1271
Jan 28 2010 02:03pm
Quote (CdDreamSkill @ Jan 28 2010 10:00pm)
tzn?
Ja ćwicze jak normalnie tylko że reke mam dalej od ciała na udzie i podnosze 7serii po jakas ilosc kg ( wiecej niz na rzezbe )


ale ty chyba mówisz o bicepsie ;>
Member
Posts: 8,414
Joined: Nov 6 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
#1272
Jan 28 2010 02:14pm
tak
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#1273
Jan 28 2010 02:15pm
Quote (CdDreamSkill @ Jan 28 2010 10:14pm)
tak


http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

polecam
Member
Posts: 8,414
Joined: Nov 6 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
#1274
Jan 28 2010 02:15pm
Quote (Furious92 @ Jan 28 2010 08:15pm)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

polecam


wchodziłem na to :D
Banned
Posts: 5,719
Joined: May 5 2009
Gold: 0.41
Warn: 50%
#1275
Jan 28 2010 03:11pm
Quote (Furious92 @ Jan 28 2010 08:49pm)
jak mogę polepszyć dół klaty? bo rzucanie 120kg na płaskiej w dół nie powoduje żebym czuł skurcz :C


sztangielki z supinacja nadgarstka skosem w dol + pompki na poreczach, oprzyj sobie nogi na lawce jak nie dajesz rady.
Member
Posts: 8,859
Joined: Sep 20 2006
Gold: 1,992.34
#1276
Jan 28 2010 03:17pm
Quote (Furious92 @ 28 Jan 2010 21:56)
hantelką robię skos w górę bo dobrze wchodzi :)

maska, rzeźba dopiero tak od kwietnia



próbowałem dziś ale za cieżki jestem

robię tylko na poręczach pion bo na tric idealnie mi wchodzi a jest lżej od tego z pochyleniem



jakbym zapytał o to samo ale zamiast 120 wstawił 40 to byś napisał że jestem low.

na siłce nie ma wstydu / lansu.



Wyboldowane -> pierdolenie bzdur bo sie lansujesz vVanted ma racje
Podkreślone -> Ups.. Taki silny jesteś a ćwiczenia na własnym ciężarze Cie przerastają? :<
Member
Posts: 5,527
Joined: Apr 20 2004
Gold: 0.00
#1277
Jan 28 2010 03:21pm
Quote (Furious92 @ 28 Jan 2010 20:49)
jak mogę polepszyć dół klaty? bo rzucanie 120kg na płaskiej w dół nie powoduje żebym czuł skurcz :C


moze wlasnie rzucasz i to problem ^^duzo ludzi zapomina o czyms co sie nazywa technika , i traktuje klatke jak trampoline :)
nawet zawodowcy ciezarem typu 60% maxa potrafia zrobic naprawde dobry trening. problem w tym ze dzis kazdy tylko chce pizgac jak najwiecej i ma w dupie technike . ludzie nie potrafia dobrze zrobic plaskiej a juz szukaja alternatywy bo im " klatka nie idzie " kurwa mac


anyway na dol klatki :
ujemny skos , wyciskanie hantli z obrotem
przenoszenie hantla jak lezysz sobie w poprzek lawki
rozpietki w bramie ale linki na dolnych wyciagach
( teraz cwiczenie hardcore ) pompki na poreczach w odwrotnym chwycie lokcie beda wtedy prowadzone na zewnatrz a co za tym idzie dol klatki bedzie ladnie pobudzony - poduczylem sie od Lee Priesta :P odrazu mowie ze jak chcesz tu oszukiwac to zapomnij :)
Member
Posts: 17,008
Joined: May 7 2005
Gold: 37,600.00
#1278
Jan 28 2010 04:45pm
Quote (yaggi @ Jan 28 2010 09:21pm)
moze wlasnie rzucasz i to problem ^^duzo ludzi zapomina o czyms co sie nazywa technika , i traktuje klatke jak trampoline :)
nawet zawodowcy ciezarem typu 60% maxa potrafia zrobic naprawde dobry trening. problem w tym ze dzis kazdy tylko chce pizgac jak najwiecej i ma w dupie technike . ludzie nie potrafia dobrze zrobic plaskiej a juz szukaja alternatywy bo im " klatka nie idzie " kurwa mac


anyway na dol klatki :
ujemny skos , wyciskanie hantli z obrotem
przenoszenie hantla jak lezysz sobie w poprzek lawki
rozpietki w bramie ale linki na dolnych wyciagach
( teraz cwiczenie hardcore ) pompki na poreczach w odwrotnym chwycie lokcie beda wtedy prowadzone na zewnatrz a co za tym idzie dol klatki bedzie ladnie pobudzony - poduczylem sie od Lee Priesta :P odrazu mowie ze jak chcesz tu oszukiwac to zapomnij :)


jak to wyglada bo sobie wyobrazic jakos nie moge;x
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#1279
Jan 29 2010 12:55am
Quote (skwarek @ Jan 29 2010 12:45am)
jak to wyglada bo sobie wyobrazic jakos nie moge;x


a wiesz ja wyglądają pompki na poręczy?
Member
Posts: 19,753
Joined: Apr 15 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
#1280
Jan 29 2010 03:10am
Quote (Bodziuu @ Jan 27 2010 09:53pm)
to gl :) ja bede 100 próbował za jakis czas :)


imo robcie swoj trening a nie skupiajcie sie tylko na wyciskaniu widze ze sracie sie bardzo (furious92) a jak popatrzyc na taka sylwetke to co to za zachwyt ulany i tyle.
rob mniejszym ciezarem a dobrze technicznie bo nie sztuka sie umachac jak glupi..
Go Back To Polska Topic List
Prev1126127128129130166Next
Closed New Topic New Poll

© 2003-2024 d2jsp  Contact