Ja jechalem na 30f okolo 3 tyg i cos mi zaczelo w kosciach strzelac - teraz podbilem do 40 i zobacze po 2 tyg czy sie cos zmieni ;x

[/URL]
na jutro papu na dzien treningowy na IF nie wiem czy z tluszczem nie przesadziłem ale miałem małpe na tortille z nich kebsa zrobić.
poprawka tam 45 g tluszczu jest i tak zbiłem w treningowe mam 2700 kcal do jedzenia a w nie 1700

This post was edited by Przemyt_4 on Jun 11 2013 12:59pm

Najadasz sie ? Ja kiedys jadlem platkow sniadaniowych na potege, ale 30 min po zjedzeniu glodny bylem ;x narazie zamiane na ryz/platki owsiane zrobilem ;d

Wiesz co żarłem na masie tyle tej owsianki fakt faktem błonnik nieźle zapychał ale odrazu kloc ;D, błonnik jedynie z płatkow troche i belsiro ;D, w piątek ten w błonnik sie popbawie chce zrobić sobie omleta z 100 g owsianki 100 g ryzu 12 białek w tym 3 żołteczka na słodko moze coś wyjdzie ciekawego.

chipsy na masę.

This post was edited by LoQ on Jun 11 2013 01:11pm

jak wam brakuje błonnika to polecam siemie lniane, imo zajebiście smakuje takie podpieczone na patelni i posypany nim. np ryż

2 jajka na miętko + chleb razowy

masz 5 lat?????????

po czym wnosisz

Kaszanka z cebulą + piwo