I jak panowie, kto biegał w niedzielę w Orlen Warsaw Marathon? Ja w swoim debiucie uzyskałem czas 3:37, jestem dość zadowolony, chociaż na trasie musiałem się zatrzymać na moment i straciłem przez to kilka cennych sekund, no a przy okazji i trochę sił.

Wklej całą tabelkę Zaop, zobaczę jakie czasy uzyskiwałeś co 5km i z jaką prędkością biegłeś

Około 5:10 na kilometr, pod koniec już niestety zbrakło paliwa i trochę osłabłem.

To spoko, myślę że podobny czas bym osiągnął. chociaż nie biegłem jescze nigdy więcej niż 30km

Tak się biegło na 10k:

No panowie, w czerwcu wyjezdzam do Stuttgartu, ale rowniez bede ostro trenowal
W pazdzierniku rekrutacja i testy do policji. Zobaczymy co z tego wyjdzie x)

Fajny ścisk na początku

a no

Panowie, powiedzcie mi, dlaczego na moim endomondo nie mam "odwodnienia" ?

A podałeś na stronce wzrost, płeć i masę?

yup