True ostrowia lepsze.

Btw pamietma o diecie, ale wiesz jakt o wychodzi
czasem tak czasem inaczej. staram sie ; )

siema siema

a rosnę zdrowo w objętości i siłę

44 bic :>



a ja tam wolę dołożyć te 60zł i mieć najlepszy matrix w historii białek



ta, gaspari dał w pizde z tymi odżywkami ;D ale w końcu ameryka.

btw: ciekawostka, on robił szrugsy hantelkami 2 x 113 kg.

ja tylko 2 x 37,5

This post was edited by Furious92 on Jan 26 2010 08:11am

cze mistrzowie siłowni mam takie pytanie, bo od dłuższego czasu trochę ćwiczę żeby zmniejszyć masę, codziennie godzinkę na rowerze, ok.
i chciałbym dodatkowo jeszcze jakimiś ćwiczeniami wyćwiczyć fajnie klatę i brzuch, więc poradźcie mi - ćwiczyć przed rowerem owy brzuch i klatę czy po czy jak cuz ja się nie znam.
dodam, że chcę zrzucić, nn rzeźby ani nic takiego - co będzie najefektywniejsze?

O_O' WAT

Rece z barów by mi powyrywało
Ja robiłem 2 x 38.5.

nob

ja robie raz na miesiac

ej btwl 226 kg podniesc tak, ja ledwo 170 w martwym xD

Teraz w ogóle nie robie, kaptury jakieś tam mam i przy MC coś tam dostają w pizde.
Przedramie tyram zamiast tego.

Najpierw trening klatki/brzucha - później spalanie.

przestańcie się lizać po chujach i odpowiedzcie mi na pytanie pls.



tzn najpierw mam napierdalać brzuszki + pompki a potem rowerek? ile, jakie ćwiczenia konkretnie, no rozpisz się co może :>

This post was edited by Ryan_Mclovin on Jan 26 2010 09:47am

Chętnei, ale powiedz czy ćwiczysz w domu czy na siłowni oraz czy masz jakiś sprzęt dostępny.