Kalistenika - Topic

Member

Posts: 8,208

Joined: May 22 2014

Gold: 25.00

Jul 28 2014 06:27am

najlepiej poszukaj jakiejs rutyny badz sam ustal sobie ilosc.. Rob rozne pompki.. Z przerwami mozna 1min przerwy pomiedzy kazda seria

jestem_bogiem

Member

Posts: 12,036

Joined: Sep 9 2010

Gold: 75.00

#112

Jul 28 2014 07:38am

Quote (kefir @ 28 Jul 2014 13:41)

Od jakiegos czasu cwicze bez obciazen. Nie chce mi sie latac na silownie(prawie 30km :D) Mozecie polecic jakas stronke z ciekawymi materialami, przykladami cwiczen? Ostatnio slabo z progresja, nie widze postepow.

Jak robic pompeczki? Kazda seria na 100%? Co z dlugoscia przerw?

Mam książkę w wersji elektronicznej "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya, z której korzystam. Naprawdę ładnie rozpisany i wytłumaczony trening. Jak jesteś zainteresowany to pm me.

jestem_bogiem

Member

Posts: 12,036

Joined: Sep 9 2010

Gold: 75.00

#113

Jul 30 2014 03:53pm

Zapomniałem na starcie zmierzyć obwodów i w sumie nie wiem czy jest progres tylko siłowo-wytrzymałościowy czy przyrost masy również ~~

Quote (Frank_Medrano @ 24 Jul 2014 14:49)

u mnie w Gdansku fajny plac do sw jest ale osob brak :cry:

btw 15-16 sierpnia może będę w Gdańsku

pzold

Member

Posts: 9,590

Joined: Mar 24 2013

Gold: 18,530.00

#114

Jul 30 2014 04:09pm

jestem skaby w pompkach, ale od jutra spróbuję zaczac robic przynajmniej 15 pompek i 150 brzuszków. trzymajcie kciuki, chlopaki.

Pokor

Member

Posts: 12,155

Joined: Feb 9 2009

Gold: 76,620.70

#115

Jul 30 2014 04:10pm

Quote (Frank_Medrano @ Jul 24 2014 02:49pm)

u mnie w Gdansku fajny plac do sw jest ale osob brak :cry:

w Gdańsku sporo sie tego namnożyło

Quote (pzold @ Jul 31 2014 12:09am)

jestem skaby w pompkach, ale od jutra spróbuję zaczac robic przynajmniej 15 pompek i 150 brzuszków. trzymajcie kciuki, chlopaki.

Też od jutra się biorę za siebie.

Frank_Medrano

Member

Posts: 8,208

Joined: May 22 2014

Gold: 25.00

#116

Jul 30 2014 10:36pm

Quote (jestem_bogiem @ Jul 30 2014 11:53pm)

Zapomniałem na starcie zmierzyć obwodów i w sumie nie wiem czy jest progres tylko siłowo-wytrzymałościowy czy przyrost masy również ~~

btw 15-16 sierpnia może będę w Gdańsku

jak bede w Gdansku to mozna wymyslec jakis trening

Quote (pzold @ Jul 31 2014 12:09am)

jestem skaby w pompkach, ale od jutra spróbuję zaczac robic przynajmniej 15 pompek i 150 brzuszków. trzymajcie kciuki, chlopaki.

za mało jak na poczatek - wiecej pompeczek ^^

jestem_bogiem

Member

Posts: 12,036

Joined: Sep 9 2010

Gold: 75.00

#117

Jul 31 2014 02:20pm

Quote (pzold @ 31 Jul 2014 00:09)

jestem skaby w pompkach, ale od jutra spróbuję zaczac robic przynajmniej 15 pompek i 150 brzuszków. trzymajcie kciuki, chlopaki.

15 w serii czy łącznie?

zodziej_desek

Member

Posts: 77

Joined: Jul 7 2014

Gold: 0.00

#118

Jul 31 2014 02:31pm

panowie szukam porady kreatorskiej.Jako ze moge jedynie jak narazie czwiczyc tylko silowo i mam zamiar to robic z obciazeniem 2x talerze 5 kg to szukam sposobu jak zamontowac sobie na plecach te talrze by moc swobodnie robic pompki bardzo roznego rodzaju.tak by to nie latalo i bylo stabilne bo w plecaku to lipa jest

jestem_bogiem

Member

Posts: 12,036

Joined: Sep 9 2010

Gold: 75.00

#119

Jul 31 2014 02:36pm

Quote (zodziej_desek @ 31 Jul 2014 22:31)

Zależy od plecaka, ja mam taki plecak który ma paski do ściągania

o taki: