kto polecił?

furiousek ofc

This post was edited by skwarek on Jan 24 2010 04:44pm

Bump.

Dzisiaj robie klatke i triceps.

Wyciskanie na skosie w gore - 12/10/8/6 - sztanga
Wyciskanie na plaskiej - 12/10/8/6 - hantle
"Brama" (chodzi mi o to cwiecznie na podciecie klatki) - 12/10/8/6
Rozpietki - 12/10/8/6

Francuz - 12/10/8/6
plus jeszcze jakies 2 cwiczenia.

A tak btw, to zalozylem sobie zeszyt zeby pamietac jakie ciezary uzywalem. Troche chujowo to wyglada, ale polecam

Znaczy się robisz rozpiętk ina bramce, a później na ławce jeszcze czy to jakieś inne ćwiczenie?

Zaczepiasz uchwyty na dole i ciagniesz je do gory na lekko ugietych rekach.

acha, już rozumiem - fakt - niezłe ćwiczenie.

Vaso XP, czy ktoś wie coś nt tej odżywki? Kosztuje koło 45$, a mam ją do kupienia za 50 zł, ktoś o tym słyszał, używał?

Na sfd piszą, ze to jest to samo co NO2, tylko innego producenta.

This post was edited by zuz9 on Jan 25 2010 06:13am