Ty byłeś początkującym?
http://www.biegaj40minut.pl/

Imo lepiej przestrzegać przerw.

zapisujesz sie na bieg konstytucji 3 maja? ;] ja juz zapisany

To na 5km? Płaci się pewnie za to co?

Nie moge kurfa przelamac 25min na 5km ;<
Endomondo jakos inaczej pokazuje niz garmin z czasami posrednimi, ale i tak endomondo lepiej to obrazuje.
Zamierzone bylo 8km w 40min, wyszlo 6 w 31... Widocznie zmeczony za mocno po pon 15 km ;<
e: 1km i 6km sa z gorki/pod gorke ogromna ;<

e2 a dla porownania tutaj garmin, jakos inaczej jedno i drugie zczytuje dane ;<


This post was edited by anywayACID on Apr 17 2013 10:34am

5 km
kosztuje 50zl ale oczywko dostajesz koszulke techniczna. do tego po biegu napoj i jakies zarcie + medal ;]

Do Wawy specjalnie po to nie bede szalal ;P

Panowie, zaawansowani. Przepraszam za slowo, ale wkurwia mnie na kazdym treningu "brak rozciagniecia" "pseudo twarde miesnie" przy piszczelach/lydkach.
Rozgrzewam sie, ale moze za malo..? albo zle...
Zazwyczaj przechodiz na 4-5km dopiero ;<

Rozciąganie powinno stanowić czasowo 1/5 treningu i rozciąganie robi się raczej "po" treningu właściwym.

dzisiejszy trening: szybkość
8 x 200m: 33, 32, 33, 32, 32, 29, 32, 28 (s)
+ 1 x 100m: 12,83s

This post was edited by arachno_m on Apr 17 2013 11:44am

http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-1

jestem po 1 dniu. po 3 powtorzeniu mialem lydy z waty, a potem juz fajnie i czuje motywacje na zgubienie miesnia piwnego.

Gratulacje, najtrudniejsze za Tobą- wyjść z domu. Teraz tylko nie szukać wymówek na kolejne treningi

macie jakis dobry zestaw na rozciaganie po bieganiu?