Quote (arachno_m @ 16 Apr 2013 20:03)

dzisiaj ostatni mocny trening przed Warszawą.
5 x 1km: 3.55, 3.52, 3.47, 3.52, 3.40
39 minut spróbujemy łamać w Wawie.

Quote (arachno_m @ Apr 16 2013 07:03pm)

dzisiaj ostatni mocny trening przed Warszawą.
5 x 1km: 3.55, 3.52, 3.47, 3.52, 3.40
39 minut spróbujemy łamać w Wawie.

Quote (Czlowiek_Interesu @ Apr 16 2013 03:46pm)

dzisiaj sobie wieczorem zaczne biegac. uzywa ktos np. nike+ zamiast endomondo? co lepsze? i sa jakies mobilne aplikacje od razu z rozpisanymi treningami i robiace pomiar/statsy jak endomondo?

Quote (kefir @ Apr 16 2013 09:10pm)

W 1 klasie gimbazjum mialem ponizej 3.30 

Quote (arachno_m @ Apr 16 2013 07:18pm)

z pewnością - 5 powtórzeń na niepełnym wypoczynku (2min)

Quote (martyna_fajny_mish @ 16 Apr 2013 20:20)

Quote (Grigo @ 16 Apr 2013 21:21)

W wakacje mając zadyszki po wejściu na 1. piętro wziąłem się za takie coś

Quote (martyna_fajny_mish @ 16 Apr 2013 20:27)

na poczatku mam zamiar nakurwiac tylko truchtem, przez te jebane fajki mam slaba kondycje, jak mi sie poprawi to zaczne biegac wg tego planu

Quote (Grigo @ Apr 16 2013 09:34pm)

Ja zaczynałem tak: 1 min trucht, 4/5 marsz, 1 min bieg... i tak chyba 4 razy było... ale satysfakacja była ogromna jak z czegoś takiego się wygrzebałem i pierwszy raz przebiegłem 30 minut