u mnie w Gdansku fajny plac do sw jest ale osob brak

rofl

+1
zaraz cardio i abs trzeba zrobic

czemu nie chodzicie na siłownie? imo kalistenika może być dobrym uzupełnieniem treningu, ale same podciąganie albo pompki to trochę mało, za to macie dość dobrą stabilizacje i mobilność więc nauka techniki poszłaby dość szybko

no ja chodze ogolnie ale wole kalistenike niz dzwigac chociaz dzwiganie tez wazne

Byłem dziś zobaczyć ten ogródek w Łomży. Całkiem fajny.

mimo ze upalny dzien trzeba zrobic trening
oto moj plan - 8serii:
-7 muscle up
-20 x podnoszenia nog wyprostowanych z lezenia do 90` +
-10 korean dip
-30 sec mountain climb
Potem pompeczki rozne rodzaje i moze jakies podciagniecia.

no ja robiłem wczoraj 12-13 i dziś 14-15

III etap z książki Oliviera Lafaya.

idę ćwiczyć w tym upale - kończę pierwszy tydzień III poziomu

Od jakiegos czasu cwicze bez obciazen. Nie chce mi sie latac na silownie(prawie 30km :D) Mozecie polecic jakas stronke z ciekawymi materialami, przykladami cwiczen? Ostatnio slabo z progresja, nie widze postepow.

Jak robic pompeczki? Kazda seria na 100%? Co z dlugoscia przerw?