Quote (groom @ 24 Jan 2013 22:41)

Zrzucilem w zeszlym roku 28 kg tylko biegajac. Zaczynalem od 4 km kazdego dnia, skonczylem na 9 co drugi dzien. Zawsze staralem sie biegac okolo 40-50 min. Wytrenowanie spowodowalo, ze moglem zwiekszysc dystans ponad 2 krotnie biegnac przez ten sam okres czasu. Przez 7 miesiecy biegania jedyne czego sie nauczylem to buty, one sa najwazniejsze. Biegac mozna w zwyklych szmatach, nie potrzeba zadnych pulsometrow, gpsow czy innego badziewia ale za to trzeba miec dobre buty. Bieganie, jak kazdy inny wysilek fizyczny ma na koncu sprawiac przyjemnosc, bez dobrych butow nie da sie tego osiagnac. Jezeli ktos mysli o regularnym bieganiu to pierwsze co powinien zrobic to udac sie do profesjonalnego sklepu dla biegaczy po dobor odpowiedniego obuwania. Bedzie to slono kosztowac ale jest to inwestycja ktora zwraca sie po pierwszym przebiegnietym kilometrze. Wiadomo, ze im wiecej sie biega tym ma sie ochote na lepsze rzeczy. Sam na ciuchy, buty i inne zabawki wydalem ponad 1300 zl ale znaczaco poprawilo to komfort biegania. Jezeli ktos mysli o aktywnosci fizycznej to z calego serca moge polecic ten sport.

Quote (martyna_fajny_mish @ 26 Jan 2013 18:57)

lolz, ile wazyles?

Quote (nao @ 26 Jan 2013 19:08)

taka mala wzmianka co do obuwia bo widze ze ogolnie wiecie ze but to podstawa
wypada jeszcze dowiedziec sie czy ma sie stope neutralna czy pronujaca/supinujaca do neutralnych lunarglide'y czy zigi sa ok ale jak ktos nierowno stawia stope
co mozna naprzyklad stwierdzic po tym w jaki sposob i w jakim stopniu zuzywaja sie podeszwy od butow to juz trzeba kupic specjalne biegowki

Quote (toyo @ 26 Jan 2013 19:20)

W Intersporcie i innych sklepach mają te bieżnie to badania stopy. Można też to chyba sprawdzić stając mokrą stopą na kartce papieru i oglądając ślad Zresztą, chyba każdy kto biega wie mniej więcej co i jak.

Quote (b0b3k @ 26 Jan 2013 18:34)

Wróciłem dopiero co z biegania, biega się dobrze, drogi w miarę odśnieżone, jedynie co irytuje to ludzie którzy idą po 2 - 3 osoby i nie schodzą gdy się biegnie, ale tak to całkiem spoko.
http://i45.tinypic.com/2lqjjm.png

Quote (martyna_fajny_mish @ 26 Jan 2013 17:57)

lolz, ile wazyles?

Quote

jak ktos stawia pierwsze kroki w bieganiu i ma nadwage to asfalt moze byc zabujczy dla kosci/stawow
co do typa ktory majac 28 kg nadwagi mowi ze biegal na starcie po4km dziennie to takich bajek nie pisal nawet andersen
teraz co 3 dni walne polmaraton, jakbym wrzucil na siebei 28kg obciazenia to pewnie 4km przy dobrym wybieganiu byltby nie lada wyczynem
no moze z jakas suplementacja typu BCAA czy kofeina i silna motywacja