Quote (Shald @ 13 Dec 2009 16:27)

Dyskutujemy tu na tematy ogólno powiazane z silownia, tzn. wszelkie cwiczenia, diety, suplementy, etc.
Discuss, moze zaczne.

Chodze od jakichs dwoch tygodni, z jednej strony chce nabrac masy, a z drugiej chce sie odrobine wyrzezbic, zeby to nie wygladalo jak masa tluszczu. Powinienem najpierw jesc na mase+pozniej sie wyrzezbic, czy moze laczyc treningi na silowni z jakimis aerobami?

Oczywko temat bedzie stale nadzorowany, wiec idzcie wpierdalac +1 gdzie indziej, dziekuje.

Quote (Kovernus @ Dec 13 2009 04:32pm)

Kupiłeś sobie jakieś suplementy ? Treningi siłowe jak i na masę ćwiczy się co 2 czasem 3 dzień. W wolnym czasie możesz właśnie zacząć robic areo.

Zarzucając np. Gainer + Kreatyna + BCAA na mase w dni ćwiczące, w dni niećwiczące (czyt. Mięsnie odpoczywają), możesz ładować L-karnityne i robić ćwiczenia areo, czyli: bieanie, brzuszki, wyginania i inne wygibasy, a o tym proponuje już poczytac w google

Quote (Kovernus @ Dec 13 2009 04:32pm)

Kupiłeś sobie jakieś suplementy ? Treningi siłowe jak i na masę ćwiczy się co 2 czasem 3 dzień. W wolnym czasie możesz właśnie zacząć robic areo.

Zarzucając np. Gainer + Kreatyna + BCAA na mase w dni ćwiczące, w dni niećwiczące (czyt. Mięsnie odpoczywają), możesz ładować L-karnityne i robić ćwiczenia areo, czyli: bieanie, brzuszki, wyginania i inne wygibasy, a o tym proponuje już poczytac w google

Quote (Kovernus @ Dec 13 2009 05:32pm)

Kupiłeś sobie jakieś suplementy ? Treningi siłowe jak i na masę ćwiczy się co 2 czasem 3 dzień. W wolnym czasie możesz właśnie zacząć robic areo.

Zarzucając np. Gainer + Kreatyna + BCAA na mase w dni ćwiczące, w dni niećwiczące (czyt. Mięsnie odpoczywają), możesz ładować L-karnityne i robić ćwiczenia areo, czyli: bieanie, brzuszki, wyginania i inne wygibasy, a o tym proponuje już poczytac w google

Quote (Shald @ Dec 13 2009 04:33pm)

narazie nie kupowalem zadnych suplementow, dopiero zaczynam.
moze powinieniem?