Wywalam na to jajca, jedno białe, drugie czerwone

Ja wolę sobie dobrym tempem przebiec 2-3 km a nie jak debil tłuc się trzy godziny i piec razy do roku leczyć kontuzje

Czyli święto kupci

Każda aktywność jest lepsza niż jej brak. Z ciekawości jakie to dobre tempo dla Ciebie?

A nie mam pojęcia, po prostu rozgrzewam się i biegnę tak, żeby po powrocie ledwo moc złapać oddech

Nie polecam takiego treningu. Taki trening może mieć więcej skutków negatywnych niż pozytywnych.

Dla rekreacyjnego biegania optymalnie jest biec w takim tempie by ewentualną rozmową była trudna a oddech lekko przyspieszony.

Taki trening jak mówisz jest w porządku, ale dla zawodowych biegaczy lub pół profesjonalnych amatorów, albo jak ktoś biega tygodniowo 20k+

Ale dobrze się po tym czuje, więc jednak będę kontynuował taki rodzaj wysiłku

No ja wiem, że się możesz dobrze czuć, ale na dłuższą metę taki wysiłek uszkadza mięśnie sercowe

A przecież chodzi o to żeby sobie nie szkodzić a polepszać wydolność krążeniowo oddechową itd. Itp.

To tak z 50-100m biegu
Przejebane

No na takich krótkich dystansach to spoko, ale drogi koelga nakurwia w ten sposób 2-3 kilometry