noita vedetään treenauksen yhteydessä

//edit:
toi hera80 on siis nopealiukosta, sil saa parhaat tulokset ku vetää treenatessa.

sitte on kans hidasliukosii et niit voi vedellä myöhemmin

This post was edited by Napi on Jan 18 2012 03:02pm

aa okka
vois tota hera80 harkita sitku saan tarpeeksi motivaatiota alkaa toho reenielämään taas

puoleen vuoteen en tosiaan oo tehnyt mitää, tai no kävin viime viikolla yhesti reeneissä ja luikin pois kesken leikin ku väsähin. lähin liia innokkaasti alulle

huomenna kokeillaan uuestaa!

e: en puhu salireeneistä, sen voisin toteuttaa viikonloppuna

This post was edited by paskamyrsky on Jan 18 2012 03:08pm

kiitti pähkinävinkist

joskus aikoinaa pääsin turisee ravintoexpertin kaa nih jaetaa nyt tääki sitte

60% margariini on parempaa sun elimistölle ku normaali levitteet
kato vähä mitä makkaraa käytät leivän päällä, nää lauantaimakkarat sun muut on iha täyttä jauhoa.
kato sellane mis o rutkasti lihapitosuutta, esim. pirkan saunapalvi halpaa, hyvää ja terveellistä. jos et syö leipää, lisää se ruokavalioos (ruisleipää)

siitä on vähä aikaa en muista mitä muuta se turisi ku sillä oli nii saatanasti asiaa
nuita mää oon noudattanu siitä asti

e: no tietenki porkkanat sun muut rehut mistä saa kuulla joka toinen päivä, tuski toi niin oleellista on

This post was edited by paskamyrsky on Jan 18 2012 03:23pm

Lisäravinteet on ihan okei, mut tosiaan jos sä vasta alotat, niin turha sun on niiden kans läträtä. Parempi vain kattoa mitä syö, ihan hyvää tulee ilman. Skippaa suurin osa noista muista aineista, joita myydään fitness-kaupoissa jne, kreatiini on ainoa jolle on kunnollista urheilulääketieteellistä näyttöä (ja sekin on hajanaista). Kunnon ohjelma, ruoka ja uni ovat ylivoimaisesti tärkeämpiä. Pelkkä lisäproteiini ei kovin paljoa muuta.

This post was edited by sevlo on Jan 18 2012 03:30pm

joo samoja arvoja itsekki arvostan, mielummi mä näitä pähkinöitä pureskelen
tota hera80 voisin silti harkita kun se ei käy lompakolle nii pahasti, emmä muita mömmöjä rupia vetää. jos toi antaa vähä puhtia reeniin nih mikäs siinä

siis, emmä ihan kylmiltää lähe täs reenaa. Mulla on vaa pitkä tauko takana mutta reenihistoriaa kyllä löytyy

Mite muute suhtaudutte noihin kaupan valmiisiin palautusjuomiin (Gatorade,Dexal ym.) ?

Ps. tein aika mättöö tänää ja vetäsin naamariin:

400g jauhelihaa
4 kananmunaa
200g soijapapuja

Syökää pojat rahkaa.

ei oo kovin monipuolista

Pikemminkin suunnattu rasittavaa aerobista treeniä harrastaville, missä niillä on hyötynsä (nopeasti imeytyvää sokeria, hikoilun ohessa hukattuja aineita sekä vettä). Vastaa jotakuinkin sitä, että juot vettä ja syöt hedelmän, paitsi että taitaa olla nopeammin imeytyvää.

Tosta proteiinista mä en ole aivan varma, suurin osa lihasvaurioista, jotka syntyvät harjoitellessa korjaantuvat pääsääntöisesti levon aikana, eikä heti treenin jälkeen. Asiaa on puolesta sekä vastaan, ja useimmiten käytetään koska ruoasta ei meinaa saada riittävästi.