olen, viimeksi nostin penkkiä tunti sitten kun salilla kävin.

eli väitätkö että toi mun 50% painosta olis alakanttiin arvioitu?

voin kertoa että mä painan sen 75 kg ja saan punnerruksia 60 kpl minuuttiin. penkkiä nostaessa en kyllä todennäkösesti saa 75/2 kg 60 toistoa minuuttiin, eli voitaisiinko päätellä että 75 kg punnerrukset oliskin lähemmäs 20 kg penkkipunnerrusta?



voi olla että oon ymmärtäny tän koko keskustelun väärin, mut ite hahmotin että mikä paino penkissä vastaa 80 kilosen punnerrusta


€:

eli ilmeisesti ymmärretään kysymys eri tavalla. toki asian voi ymmärtää myös mun tavalla, jokseenkin erikoinen kysymys myös niin kaipa siihen on monta eri tapaa ymmärtää?

This post was edited by MikkoU on Sep 18 2011 12:47pm

Tekniikka on kyllä hallussa. Fair enough.

Tarkotin tolla sitä että miten paljoa määrää tuo etunojapunnerruksen (elopaino 86kg) vastaa penkistä nostettuna, juunou. Elisiis että veikkaan jotta se on just jotai puolet tai jotain ?
/e mikkou tajusi mitä tarkotan

This post was edited by tinblo on Sep 18 2011 12:52pm

No jooo, en jaksa enään alkaa vänkään. Oli miten oli

This post was edited by CallOfJaws on Sep 18 2011 12:53pm

Joo, itse ymmärsin juuri toisin päin.

Noin päin kuin mikko ymmärsi 40 kg on jo vähän yläkanttiin sanoisin.

miten päin te ymmärsitte sitte?





sanoisin et toi olis jotai 30 kg, eli sun penkki max vois olla sitä 60 kg... näin heittona.

punnerruksii tekemäl ei penkkitulokset hirveesti nouse.

Juuri noin päin kuin laitoit alempana, eli 85 kg mies joka punnertaa 30 kertaa nostelee 60+ kg penkistä.

Joo. Kunhan kysyin ton kun tuli mieleen että onko siihen jotain tiettyä "kaavaa".


Tiedän kyllä, kunhan mietiskelin.

This post was edited by tinblo on Sep 18 2011 01:11pm

Kyllähän ne aika pitkälti samoihin lihaksiin ottavat.

nii, ite ymmärsin sen et montako se olis penkistä 30x toistoilla

noh, samase



tuskiin mitään kaavaa on kun se riippuu myös ruumiinrakenteesta onko painoa enemmän hartioiden seudul vai reisis jne.

ja tietysti onko läskiä vai lihasta, onko treenattu ojentajia/punnerruksia pääasiasllisesti vai onko yleensä käyty salilla yleisharjottelua et onko lihakset tasasesti jakautunu


€:

niin mut penkkitulos ei nouse kun ei ne punnerrukset oikeen mitään maksimeita koettele. toki se auttaa hyvin alkuun, mut et sä penkistä koskaan 120 kg nosta vaik tekisit 1000 punnerrusta

This post was edited by MikkoU on Sep 18 2011 01:32pm

Mitä helvettiä täälä tapahtuu??