no voin sanoo etten sitä (nähtävästi) oo paljoa treenaillu, kerran viikos intin jälkee

jos treenais enemmän just penaa & dippii nii se vois oikeesti alkaa nousee.

Oon treenannut penkistä 70kg-->90kg josain 5 kuukaudessa ( pienii taukoja ollu kyl)
En tee isoja sarjoja vaan pienii sarjoja isoil painoilla.

no enköhän mäkin saa tätä nostettua jos se oli sun pointti

Itte käyny taas aktiivisesti intin päättymisen kunniaks. Alkuun 5 kertaa viikossa, sitten 6 kertaa viikossa, sen jälkee kesän aikana (kyllä, kävin koko kesän) 5 kertaa viikossa ja nyt tiputtanu neljään kertaan.

treenannu aikalailla kaikkea, paitsi so far, eli ei mitään yhden - kahden toiston nylkytyksiä

Käyn AP-Gym Toijalassa puntilla, kun kaupungin oma on aina vitu täynnä + sikaniskoi..

2-3 krt / vko

En nää kyllä mitää järkee tämmösessä topicissa pelifoorumeilla... Jengi yrittää antaa ittestänsä väärää kuvaa täällä.

Söisitte ihmiset ni ne tuloksetkin saattas nousta. 70 > 90 5kk on aika helvetin hidasta kehitystä....

Perus äo <100

No kyllä se 70 > 90 viidessä kuukaudessa oikeasti on aika hidasta kehitystä jos siihen treenaamiseen oikeasti panostaa.

Noissa painoluokissa se kehitys on vielä aika nopeeta.

jep itellä meni ehk 4 viikkoo joku 70>85 kg

Sinäkö se urpo olet joka kävelee 4kertaa viikossa penkin eteen ja viettää siinä 1h 30min aikaa. Jonka jälkeen pullistelet hauista kavereillesi, joka ei edes ole yhteydessä penkkiin. Lisäksi mittaat kaiken voiman penkkituloksella.