Kuntosali - Topic

Member

Posts: 50,123

Joined: Dec 23 2007

Gold: 1,964.66

Dec 9 2011 03:16pm

Quote (ambid @ 9 Dec 2011 23:11)

300e/vuosi. Salilla on pelkkiä sikaniskoja, mukavia ovat tosin. Suljettu sali, päästäkseen sisään pitää tuntea joku salilla kävijä.

horkkarinki?

sevlo

Member

Posts: 12,566

Joined: Sep 15 2009

Gold: 0.00

#22

Dec 9 2011 03:18pm

Quote (Tricktrick @ 9 Dec 2011 16:22)

so much confusion noissa ohjelmissa..

Teet niinku joka päivä koko kroppaa, en ite ainakaa jaksais.

ite teen:
ma: selkä + kroppa + lankkupito (staattine)
ti: rinta + olkapää + selkäpito (staattine)
to: jalat + 1 vatsaliike

+ linkkupito (staattine)
pe: hauis + ojentaja + kroppa + kylkipito (staattine)

nyt massakaudella ollu niin treenannu 8-12 toistoa liikkeestä riippuen ja 3-4 sarjaa..

uv jälkee aletaan treenaan voimaa ekan kerran sitten ~¨ 2 vuoteen.

Alottelijoille suositellaan kokovartalo-ohjelmia.
Jotkut suosittelee niitä harjaantuneillekin, tosin yleensä kaksijakoisena.

Suosittelen myös maastavetoja, ne on parempia kuin rutistukset keskivartalolle. Riittävän raskaat kyykyt sekä pystypunnerrukset harjoittavat keskivartaloa myös.

Quote (Artus @ 10 Dec 2011 00:16)

horkkarinki?

Hiljaa, itse käytät beta-alaniinia -_-

This post was edited by sevlo on Dec 9 2011 03:27pm

Tricktrick

Member

Posts: 8,810

Joined: Aug 3 2008

Gold: 190.00

#23

Dec 9 2011 03:25pm

Quote (sevlo @ 9 Dec 2011 23:18)

idd. kyseessähän toki on ennenkin puntilla käynyt jos ymmärsin oikein mitä Give sanoi, mutta toi ns kokovartalo-ohjelma ~~ kuukaus -2 max ja sit vaihtaa.. sitä vähän tarkotin. Tosin, ihan miten edelleen tykkää vetää

tehkööt vaikka jalkoja joka päivä

Pomppeli

Member

Posts: 10,822

Joined: Apr 13 2009

Gold: 89.48

Warn: 10%

#24

Dec 9 2011 03:31pm

eipä paljo tuu salil käytyä, tää ruk nii paska paikka että tääl ei paljo voi muuta ku juosta

ApiN

Member

Posts: 19,540

Joined: Jun 25 2008

Gold: 4.46

#25

Dec 9 2011 06:41pm

Quote (Artus @ 9 Dec 2011 20:23)

35e puol vuot opiskelija muistaakseni eli 70e vuodes, espoon

This.

Quote (ambid @ 9 Dec 2011 22:11)

300e/vuosi. Salilla on pelkkiä sikaniskoja, mukavia ovat tosin. Suljettu sali, päästäkseen sisään pitää tuntea joku salilla kävijä.

Sounds bad :D::DD

Wondrous

Member

Posts: 23,850

Joined: Nov 7 2007

Gold: 0.00

#26

Dec 9 2011 08:10pm

Pitäs hommata uus kortti.

Give

Member

Posts: 19,991

Joined: Jan 3 2007

Gold: 12,070.51

#27

Dec 9 2011 08:35pm

Quote (Tricktrick @ 9 Dec 2011 23:25)

tehkööt vaikka jalkoja joka päivä

Joo tarkotus olis vetää viel viikko tällä ohjelmalla ja sit varmaan vähän muutella, varmaan rupeen nyt tähtäämään enemmän selkään ja käsiin, reidet on kohta hitsattu yhteen. :mellow:

kerpele

Member

Posts: 5,183

Joined: Jun 28 2009

Gold: 545.00

#28

Dec 10 2011 02:28am

Quote (sevlo @ Dec 9 2011 11:18pm)

Ite oon tehny jo yli 2kk tätä 1-jakosta ja ennätykset menee rikki melkein joka kerta. En näe syytä vaihtaa ohjelmaa :banana:

LordChasus

Member

Posts: 8,641

Joined: Nov 17 2007

Gold: 0.00

#29

Dec 10 2011 02:48am

Tänää ois ylävartaloreenit.

Masterofpatonki

Member

Posts: 2,415

Joined: Apr 14 2005

Gold: 0.01

#30

Dec 10 2011 05:14am

Quote (kerpele @ Dec 10 2011 10:28am)

Ite oon tehny jo yli 2kk tätä 1-jakosta ja ennätykset menee rikki melkein joka kerta. En näe syytä vaihtaa ohjelmaa :banana:

Jos oot alottanu, tai pitäny taukoo, se on iha sama mitä veivaat, ni tulokset nousee helvetin nopeesti. Ei kannata kuitenkaa jämähtää samaan settiin, vaihtele ohjelmaa/ liikkeitä, ihan vaikka vaihtelun vuoks.

Go Back To Suomi Topic List