Jaksa maksaa semmosesta mitä voi tehä ihan himassaki D: Sitte vielä se, että jos teette oikeesti 20 vuotta noita samoi liikkeitä isoil painoil ni nivelet o vanhana paskana.

menis kyllä 4x 2.5kiloset molemmille puolile
siis et 8x 2.5 yht. mut to itse tanko kai painaa 2 kiloa

This post was edited by Napi on Feb 26 2012 09:10am

nii no halvemmaks tulee jos on 5+5 ja 2,5*4

täytyy kattella, vois men huomen ostaa kun toi 46e on parin kilsan pääs

SINUNA NOSTELISI PELKKÄÄ TANKOA ETTEI PAIKAT HAJOA

Ei sulla nivelet siinä mene, päinvastoin kun vahvistat lihaksia niin ne tukee niveliä paremmin.

Oli tuossa abiristeilyt ynnä muut hässäkät niin viikon salitauko oli pidettävä viel sen myllytyksen jälkeen.. Tänää ku menin nii ei helkkari oli vaikeeta.

Loppuviikosta voisin päivittää sarjat ruokavaliot ym. tänneki, jos jotain kiinnostaa.

nohnoh

t4i, voit poistua

Jos tänään menis se 6x85 penassa

Pistetään nyt tänneki päivitystä..

Hauiskääntö 22,5kg (2sarjaa, 10toistoa)
"21" 10kg käsipainoilla (tehdään hauiskääntöä siis sillein, että ekana alhaalta käännetään 90 asteen kulmaan 7 kertaa, sitten keskeltä ylös 7 kertaa, sitten vielä lopuks alhaalta ylös 7kertaa (sekavasti selitetty ehkä..) ,2 sarjaa)
Ristitalja 30kg (2 sarjaa, 10toistoa)
Ojentajat 20kg kahvalla (2sarjaa, 10toistoa)
Ojentajat 40kg köydellä (2sarjaa, 10toistoa)
Alatalja 120kg (2sarjaa, 10toistoa)
Ylätalja 112,5kg (2sarjaa,10toistoa)
(Vatsoja vatsoja vatsoja.. Kepillä,levypainolla ja vatsarutistuslaitteella maksimaalinen määrä mitä jaksaa kaks kertaa viikossa)
(Selkiä 60-80 kaks kertaa viikossa)
Pystypenkki 35kg (2sarjaa, 10toistoa /käsi)
Vipareita laitteella 60kg (2sarjaa, 10toistoa)

173cm/83kg mitat tällähetkel, tulokset ei paljoa nouse koska painonpudotus käynnissä.

Tietääkö kukaan, mistä saa ostettua magnesiumkarbonaattijauhetta tai -paloja ("chalk", en tiedä kuin aineen nimeä suomeksi) pitoa varten, ja jos kyllä niin hintojakin ois kiva tietää.

Pääkaupunkiseutu, ei tilaustuotteita mielellään.

This post was edited by sevlo on Mar 7 2012 01:15pm