Jatka salilla käymistä.

se on semmone laite niinku kahva tyyppinen on digitaalinen ja normaali eli semmonen että siinä on painemittari mikä o muutettu kiloiks.

muistaakseni nainen jos saa 35kg ni se on jo aika hyvä.

normaali miehellä puristusvoima on noin 50-55

mutta rakennustöissä tulee sitä puristusvoimaa niin helposti.

Kyllähän raksalla sitä tulee, itse et taida raksalla olla kun et lujaa purista?

3 Jakonen ohjelma, kun kyynerpään jänne liikarasittu kesälläja tulehtu ja nyt pitäis päästä takasin kuosiin...
1.Jalat+vatsoi ja vähä selkiä.
2.Selkä kokonaisuudessaan+haukka ja vähä ranteit.
3.Rinta, olkapäät ja ojentajat+ vatsoi

Tuossa lyhyesti, toistot ja painot menee lähinnä kehityksen mukaan.

Moro moro. Ajattelin tässä vaihteeksi taas alottaa säännöllisen salilla käymisen (joskus vuosia sitte enne inttiä käynyt kunnolla).

Pientä jeesiä ohjelman kanssa? ajattelin käyä 3-4 kertaa viikossa. Mietin vähän samantapasta ku tossa yllä mutta neljäntenä vaikka jotain vähän aeroobista + lisää käsiä. Mitään liike ehotuksia yms päiville?

Kokeileppa alkuun vaikka jotain 1/2-jakoista ohjelmaa.

Tyyliin:
Ma: Yläkroppa
Ke: Alakroppa
Pe: Yläkroppa
La: Alakroppa

Pitäisi tuottaa alussa paremmin tuloksia kun rasitusta tulee tarpeeksi usein. Kannattaa googletella hakusanoilla 1 tai 2-jakoinen saliohjelma, pitäisi löytyä vinkkejä liikkeisiin.

mistäs saa halvalla ostettua käsipainoja johon saa painolevyjä lisättyy?

mielellää olis käsipainon tanko + lukot + 1,25kg + 2,5kg + 5kg + 7,5kg + 5kg tai jotai sellast


http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/casall-painosetti-17-kg
+
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/casall-kasipainot

tästä halvempaa? 93e ois 1 kpl kunnon lukoil

This post was edited by Artus on Feb 24 2012 04:25pm

ite ostin kai tokmannista
10 kilosen 2x 2.5 ja 2x1.5. olikohan 20€, osta vaik kahet sellaset, tulee halvemmaks

pitäis vissii sit hankkia noihin erikseen 5 kg levyjä... ellei siihen mahu joku 8x2,5?

vielä ei 20 mene mut ei siihen kauaa mee nii ostan samantien vähä strongimman setin.

onkohan nois joku standardikoko tossa käsipainon painojen reiän suuruudes..


€: löysin 46e 15 kg ja siihen lisälevy 5 kg á 14e

muutenki lähellä nii just passeli

This post was edited by Artus on Feb 24 2012 04:51pm