alotin tossa pari viikkoo sitte tekemää salilla ensimmäistä kertaa elämässäni jalkoja.

nykyinen ohjelma on:

päivä 1 - rinta, hauis, epäkkäät (selkä, sivuolkapäät)

päivä 2 - etureidet, pohkeet, vatsat (takareidet)

päivä 3 - selkä, olkapäät, ojentajat (rinta)

päivä 4 - takareidet, pohkeet, vatsat (etureidet)

suluissa olevat lihakset on hyvä harjoittaa sille merkityllä päivällä, mutta se on aivan fiiliksestä ja kiireestä kiinni.

oon kyllä miettiny vähä, että jos vähä vaihtelis sillai, ettei noita jalkoja olis kahtena päivänä. teen mielummin yläkroppaa.

kyykky o ainoo jalkaliike minkä tarvit

nyt taas β-alaniini käytössä pitkästä aikaa (joulukuun puolesvälis about viimeks)

€: salille

This post was edited by Artus on Jan 27 2012 01:04pm

tämmäse paketillise, ko kuurina otat ni siitä hyvä tulee

ei vitun luuseri

tirsk

Toivottavasti ette täällä kuluta aikaanne runkkupenkiin

Punnertakaa ja tehkää leukoja mielummin

Ei runkkupenkis oo mtn vikaa kunha ei nosta persettä ilmaan

Alotin nyt vihdoin salilla käymisen.
Huomas kyl etten oo puolee vuotee tehny muuta ku dokannu ja laiskotellu.
Cooperis hurjat 2,3km

Tavote 3k, saa nähä kauan menee, minimissää 5 kertaa viikossa aijon käydä tuolla.

Ja muutenki paikat heti rikki ku vähä nosteli

This post was edited by Wondrous on Feb 1 2012 01:16pm