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#51
Jun 14 2013 01:27pm
Quote (ShaY @ Jun 14 2013 06:18pm)
tient ca va me servir je voulais m’étalonner un peu, avec le mariage et l'arret du sport je suis plus trop en mode pec saillant, du coup je vais un peu a la salle histoire de tenir un minimum kle choc, j'aic courru 30 min pour 4.47 KM (ofc tapis, je fait des trucs a avnt et meme si je porefere courir en exter c'est quand meme cool le tapis.

Du coup la question est bien simple vous faites quoi vous ?


perso j'fais 10-11km en 50mns quand j'suis en forme mais j'suis pas un grand fan de ça. imo ton 4.5km en 30mns c'est correct (si t'as fais un long break etc) mais t'auras de meilleures perf en exter que sur tapis
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#52
Jun 16 2013 03:52am
Quote (V4lky @ Jun 14 2013 01:53pm)
j'vais pisser souvent.

soulever ma bite nécéssite environ 260 muscles soumis a une tension inhumaine!un must do.


Quote (V4lky @ Jun 14 2013 01:53pm)
j'vais pisser souvent.

soulever ma bite nécéssite environ 260 muscles soumis a une tension inhumaine!un must do.


xd
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#53
Jun 16 2013 05:16am
Quote (Team_ifu @ 16 Jun 2013 11:52)
xd


tu comprends pourquoi moi aussi j'vais beaucoup pisser
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#54
Jun 16 2013 11:10am
fais des tractions habibi
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#55
Jun 17 2013 11:36am
J'ai une question : je fais des pompes/abdos/gainage etc et sur différents programmes que je vois, ils disent de faire un jour sur deux. (J'en ai vu un aussi qui disait un jour sur deux a fond, ou tous les jours tranquille)
c'est pas bien de faire tous les jours ?
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#56
Jun 17 2013 12:24pm
Quote (Thibaud @ 17 Jun 2013 19:36)
J'ai une question : je fais des pompes/abdos/gainage etc et sur différents programmes que je vois, ils disent de faire un jour sur deux. (J'en ai vu un aussi qui disait un jour sur deux a fond, ou tous les jours tranquille)
c'est pas bien de faire tous les jours ?


Il faut laisser les muscles se reposer ( c'est à ce moment là que la différence se fait en fait ), c'est assez important de respecter une journée de repos de temps en temps.
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#57
Jun 17 2013 12:25pm
T'a qu'à faire des exercices différents par jours.
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#58
Jun 17 2013 12:26pm
Quote (DHA @ 17 Jun 2013 20:25)
T'a qu'à faire des exercices différents par jours.


Ouép, éviter de travailler le même groupe de muscles tous les jours si possible.
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#59
Jun 17 2013 12:38pm
Ouais faut faire tout les deux/trois jours le même exercice. Sinon le muscle a pas le tempd de de reposer, et c'est pdt cette période qu'il va devenir puissant!
Exeption: les abdos, tu peux en abuser, tout les jours à fond ça pose aucun problème.
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#60
Jun 17 2013 02:17pm
Quote (Calvin @ Jun 17 2013 07:38pm)
Ouais faut faire tout les deux/trois jours le même exercice. Sinon le muscle à pas le temps de se reposer, et c'est pdt cette période qu'il se développe!

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