blanc de poulet, shake de whey.

mass cardio, fait dla muscu sinon tu va perdre trop de muscle (enfin si t'en a lol).

should be fine

Non, perdre du gras que j'ai dans le ventre ( je grossi assez vite du ventre ) et manger correctement. Par exemple manger 3 plats équilibrer par jour. Je mange que 2 fois par jour actuellement avec quelques fois des cochonneries entre chaque repas. Des fois je saute carrément un repas pour mexploser le bide plus tard par exemple. Jsuis trop irréguliers en fait donc j'ai pas une alimentation correcte. En fait rien que mentalement jle ressens même si c'est pas si grave que ça. Et vu que j'ai pas quasi pas fait de sport de l'année. Voir pas du tout. Bah mon corp esthétiquement c'est dégrader. En plus avec l'été qui arrive jme connais jvais mexploser le ventre non stop. Alors autant éviter que ça d'Empire d'ici setepmbre XD
Tu vois un peu mon délire? C'est pour ça que je recherche pas trop un truc sofistiquer d'où le "simple de préparation"
Jjveux juste me recadrer

@silama il me reste quelques muscles par ci par la (surtout au niveau de la bite aighttt) mais comme dis au dessus mon corp c'est bien dégrader cet année quand même.
Sinon jpense faire 25mins de cardio par jour tirée du programme t-25 (c'est une bombe) et 1h de muscu par jour si je peux. Tout en ayant une bonne alimebtatiln
Normalebt en 2mois mon corp se transforme. J'ai plus ltemps jss motiver aiie

This post was edited by sethguexniro on May 30 2014 07:36am

autant éviter que ça d'Empire

Jsuis sur mon tel suce moi pls

xDDDDDDDD arette de t'inventer une life sort, vie , fait du sport
et sa viendrai tout seul gros tas

http://proteines-musculation.com/seche/regime-alimentaire-seche/


si jamais tu ne veux pas acheter de supplément, tu les vires de la diète et après l'entrainement tu prends genre 150gr de poulet ou si jms tu as la flemme un verre de lait entier à la place de la whey.
Le matin a la place de l'egg prot, prend du blanc d'oeuf (cuit), ajuste les quantités de glucides matin/midi/soir pour perdre du poids +- rapidement.

1 fois par semaine fait un repas riche en glucide pr recharger tes réserves de glycogènes puis ça devrait etre bon

Mdr mais on voit que vous connaissé nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa xD

Nous on voit que t'as une grande gueule le spécialiste pour l'instant.

actualy ce que dis roiduballon est viable, éclaire nous s'il te plait.

Ou alors t'es comme tous les rebeu qu'on croise a la salle de sport qui viennent et qui font les pecs tous les jours?

6 mois plus tard ils sont disproportionné et se tiennet vouté comme des gros idiots xD