Poster vos exercices
Vos corps :X ( sans illusion gayzor ^^)
et pour les pro' la marque de protéine parce que j'ai fais une expérience et sa a marcher... je vous dirais tout sa =)
Le sport c'est ma deuxième drogues

Et ta première c'est le jeu video ou le sexe anal?
J'arrive pas à déterminer...

Tu viens de te cramer tellement facilement Riche avec ton ' Vos corps :X ( sans illusion gayzor ^^) '
'

xDD

e: google méthode Lafay

This post was edited by DHA on Sep 23 2013 06:13am

salut lé musklé

Les prot' c'est dla merde.

Que des gros ? je suis déçu :/

> sangoku Oui c'est vrai, mais ca fait gonfler ^^

This post was edited by Pro_SC_II on Sep 23 2013 06:17am

Après tout dépend de ton objectif en muscu.

Perso j'en fait après le taff, pour me dépenser et m'occuper (jsuis en stage a l'étranger ie : pas de potes, pas de famille etc)

En gros jfais ca :

Curl 15kg : 15 * 5
Pompes relevées : 20 * 5 + 1 série jusqu’à épuisement
Épaules : développé haltère (2 * 4kg) : 15 * 5

Abdos : http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 (les premiers exos) * 4

Abdos tout les deux jours, le reste étalé sur la semaine (1 exo a la fois). Après, selon ma fatigue physique / psychologique (oui, bosser sur un pc ca fatigue aussi) je fais plus ou je fais moins.

This post was edited by S4nGoKu on Sep 23 2013 06:43am

bande de gros.

En faite tu veux juste être dessiné, pas un tas de muscle, Bon après je connais pas ta morphologie mais c'est déjà bien.


> lombi qui m'insulte de gros mdr ^^