Es ist soweit. Ungefähr 4 Monate Lauftraining gehen zu Ende und ich habe am kommenden Sonntag endlich meinen halbmarathon als Zwischenstopp zum im nächsten Frühjahr geplanten vollen Marathon.

Nun die Frage… wie schnell wird es? Vorgenommen habe ich mir eine pace von 4:45 pro km zu laufen (1h39m45s) für die halben und dann nächstes Jahr 5:00 auf dem ganzen.
Mein schnellster Lauf im Training war knapp unter 5er pace
Meine Intervalle 8x 1,5km bin ich ungefähr 4:15-4:20pace gelaufen
Trainingsläufe ca 3x die Woche ca 30-40km je Woche.

Bin hyped. Wird bis zum Wochenende nicht mehr gelaufen und nur noch Kohlehydrate geballert.

Mein Kaffee macht gerade richtig alarm, dauert nicht mehr lange.
Achso. 4:45er Peys

This post was edited by Suckerkuh on Sep 4 2024 11:50pm

Langsamer als 4:35 wäre eine Enttäuschung

Ich laufe mit meinen knapp 90kg Kampfgewicht knapp unter 2h.

Da müsste mit deinen 65kg locker ne Zeit unter 1:44 drin liegen

Wie viele Höhenmeter hat dein Halbmarathon?

Soweit mir bekannt zwischen ~150 hm, also eigtl kaum etwas.

Wiege allerdings 75 kg

ich kriege am ende das durchgesuppte stirnband

würde einfach sprinten.
falls der körper iwann schlapp macht, einfach ignorieren und weiter rennen.

Könnte mich nichts weniger interessieren

Wie gross bist du?

Hattest du nicht in Albanien Magen-Darm?

das da
dann ins runner high gehen und niewieder aufhören bis man innerlich einfach zerbricht

[x] 4:55
hab extra low gevoted damit du dir zeit lässt hase

This post was edited by behindme on Sep 5 2024 01:58am