Hey Boys,

Ich spiele mit dem Gedanken etwas abzunehmen, bin aber leider der totale Zucker Junkie, Bewegung bekomme ich eigentlich genug durch job und doggys, habt ihr noch ein paar Ideen?

Fappen und seggs scheidet aus, auf beides keine Lust bin a sexuell

Kcal Defizit, ne andere Möglichkeit wirste nicht haben.

Zuckerfrei?

das da. mache ich aber nicht lg dein bauch

Dachte bei doggy’s nicht an Hunde hihi

Zucker und Alkohol weglassen. Das ganze 2 Monate durchhalten. Dann werden die Pfunde purzeln!

EINFACH NICHT MEHR FETT SEIN .

Reis mit Huuuuuuhn

intermittent fasting. starte mit 8h und gehe auf die 6h runter. das ist noch im recht angenehmen rahmen.
du darfst nur innerhalb des 8h/6h fensters essen, trinken (zuckerfrei) ist vorher und nachher erlaubt.
du wirst langsam aber sicher fett verlieren. selbstverständlich darfst du dich in der zeit nicht zu sehr mit fettiger und zuckriger scheiße vollpumpen.

lg euer fitness model

ballaststoffe! vollkornprodukte, gemüse und früchte