23 Sekunden an der 4:30er vorbei.

Der blacksun hat die letzten 3km ordentlich am Ausgang gedrückt und musste das Tempo etwas drosseln

für später

schon bissel schwach
bin damals im Militär 12km in 45min gerannt.
Damals war ich noch fit

xD

Sind doch super Werte, einfach dranbleiben und wenn demnächst mal die Temperaturen runtergehen holst du die 4:30 automatisch.
Ansonsten miete dir jemanden der dir den letzten Kilometer mit Messer in der Hand hinterherrennt, so wurden schon manche Rekorde gebrochen.

ist gespeichert, danke für das Service.

du versagst doch in jeder lebenslage

musst auch öfters während des Laufens kacken? 🤣