Letztes we mit einem Kumpel der seit Jahren im Fitness - Game ist geschnackt und ihm von meinen gelegentlichen 5000+ kcal Tagen erzählt, was natürlich immer mit viel Scheiss wie Eis / Schoki / weingummi zusammenhängt.

Nun habe ich den Auftrag bekommen mal 5000 kcal ohne Süsskram am Tag zu schaffen xd es ist einfach unmöglich ey, Platze gerade Gefühl schon wieder und bin erst bei ~3500 heute.

Frühstück:
2 Körner Brötchen
1 laugenstange
Alles mit massig Käse
= 800

Mittag:
1 lammlachs 250g
1 Kräuterbrot
Feta mit bisschen Gemüse vom Grill
Paar Kartoffeln mit Quark (er meinte ich soll auch mal mehr Kohlenhydrate fressen xd)
= 1500

Abendessen:
500g Quark
Paar Erdbeeren und Kiwi
100g Hafer
Paar Nüsse
= 1000

Dann nochn alkoholfreies Hefe eben.

Wie können Leute nur so viel fressen, richtiger struggle

halte meine schlanke linie, indem ich am we nur frühstücke (11 uhr +++ und abendessen)

kommt in die gruppe

butter und Marmelade auf vollkorntoast oder palatschinken mit fettigem fleisch oder Käse
Nüsse snacken
kein Gemüse oder Früchte
easy 5k kcal
mike mentzer hat auch so gegessen

3 chipstüten von funnyfrisch regeln

ja easy. schaffe es auch locker am poe reset mit chips und eis auf 5000 zu kommen, aber das wollte ich nun gezielt mal ohne versuchen.

Das was du da isst klingt alles viel zu gesund.
Muss mehr Fast Food drin sein.
Gibt ja tausend Fress-Youtuber die sich alle mit den Kalorien pro Tag überbieten, sind auch gerne welche mit 20k am Tag dabei.
Wenn du dich wirklich nur auf gesundes Essen limitieren willst bei denen 5000 kcal wird es extrem schwer, aber ist auch möglich.
Man muss irgendwie die Zeit vorher den Magen ausdehen mit viel Wasser oder so.

Nur Ohne Süßkram wäre ja einfach

Paar Bier, Pommes Mayo
Fertig

„Gesund“ schon deutlich schwieriger, jo…

Yy kann mich an Tage erinnern, an denen ich so eine ganze kg Packung sucuk verdrückt habe. Die hat Safe auch 350-400 pro 100g

Aber geht hier wirklich eher um eine gesunde Ernährung.

Hatte die Woche mit ner ganzen Packung nudeln gestartet und dachte die 500g packe ich easy und musste nach 3/4 abbrechen xdd

Also zu meiner Aktiven Zeit im Bodybulding, hab ich locker 6k gefressen.

War nicht so schwer, einfach 6x am Tag essen.

das