man ey wenn der kfa unten ist dann siehste ihn
anscheinend haste scheiss bauchmuskeln oder bist noch zu hoch mitm kfa checks doch mal ~
is ja n grauß das zu lesen ~

sieht man die unteren mehr ? *lol*


also dann hilft nur den KFA senken , weniger essen als du verbrauchst , GESUND ernähren , wenig fett halt und joggen ;)!


am besten nen bild^^

dann können wir dir genau helfen


entweder zu wenig bauchmuskeln oder NOCH zu viel fett^hatte ich auch ... du musst echt knallhart sein beim verzichten

mach am besten beides

also mehr training für deinen bauch und weniger essen und mehr joggen

This post was edited by CokeZero on May 26 2009 02:36pm

Die oberen? Ich kenn nur das die unteren meist schwächer sichtbar sind wie die oberern.

Sonst wie du schon sagtest, joggen ist ein gutes Training für eine flachen Bauch mit leichtem sixer.
Noch 3x die Woche Sit ups/crunches je 10-15 min und sie sollten stärker sichtbar sein.

mmmh

evtl könnte das sein^^

der muskel zeichnet am unternbauch (nein nicht so weiter unten) einfach schöner ab als oben man sieht ihn oben auch aber unten halt sowie es sein soll^^


auf jsp bilder posten von sich selbst mmmh ne halte ich net so für ne gete idee^^

This post was edited by Zöri on May 26 2009 02:39pm

ZEIG DI NADI

Normale Sit ups sollten die oberen bauchmuskeln stärker hervorheben.

Einfach auf den Rücken legen, die Füße auf einen Stuhl legen sodass deine Beine in einem 90° Winkel liegen.

3-5 Sätze mit sovielen Wiederholungen wie du schaffst.

sean oder jedefals nei wennsch be de be eusem topic:p

pic ?

und kaputt macht man sich auch nicht!!

das topic ist langsam überflüssig.. leute gibts..