bump =)

die frage die du an cokezero gestellt hast beantworte ich dir auch gleich
ja muss man ganz oft am besten mo di mi do fr sa so
was trainierst du denn?
zums
nice gegert

bisschen tanzen aso 3mal die woche

total falsch

lass am besten immer 1 tag ausfallen wenn du am vortag trainiert hast... regeneration muss sein , damit sich überhaupt muskeln aufbauen!

wenn du übertrainierst , baut sich nicht mehr auf

also MO , MI , FR , SO

aber als frau reicht 1-2 mal die woche =)

weil sixpack bei ner frau = unsexy
kantenrücken=unsexy^^

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OFC ERST AB 16

i will jo auch kein richtiges 6er sondern ein etwas schöner geformet als jetzt aso bissi stärker ausgebrägt als jetzt so das man alle muskeln bisschen sieht

rücken brauch i fürs tanzen.

aso bauch ist nur fürs aussehen mehr oder weniger aber wichtiger ist mir der rücken man muss die den muskelt net sehn von mir aus mir reicht nur die kraft^^

Inwiefern ein schöneres 6 pack?
Soll es einfach besser sichtbar sein?

okoko, Bauch reicht 3x Woche je 10-15min um die Bauchmuskeln wachsen zulassen.
Joggen ist auch ein gutes Training für einen schönen flachen Bauch mit leichtem sixer.


This post was edited by AemKei on May 26 2009 02:34pm

für bauch : http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374

du musst nen sehr niedrigen Körperfettanteil haben , geh am besten noch joggen neben dem training.

und halt dich hier dran http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374

dann geht das

klappt bei mir auch

bauchmuskeln hab i schon aber möchte das man se bisschen mehr sieht vorallem die oberen^^

jo körperfett hab i denk i mal sehr wenig laufe 3mal die woche 30min aso sollte np sein aber nur so ne frage, wielange geht das mit ''6er''?


sry doppelpost

This post was edited by Zöri on May 26 2009 02:34pm