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#9481
May 14 2015 05:26pm
Quote (D2FreakIt @ May 14 2015 10:52pm)
hab mich jetzt nochmal über ganzkörper training informiert und bin auf folgenden plan gestossen:

Beine:

Kurzhantel – Kniebeuge
Wadenheben

Brust:

Kurzhantel – Bankdrücken

Rücken:

Einarmiges Kurzhantelrudern
Kreuzheben mit Kurzhantel

Schultern:

Kurzhantel – Schulterdrücken
Kurzhantel – Seitheben vorgebeugt

Bizeps

Kurzhantel – Bizepscurl

Trizeps

Kurzhantel – Trizepsstrecken

Bauch:

Crazy Ivans



kann man das so stehen lassen? was ist eure meinung dazu? wieviel reps & sätze und mit welchen gewichten?


hast du vor zuhause zu trainieren und hast keine langhantel?
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#9482
May 14 2015 06:22pm
Quote (moonmidnight @ May 15 2015 12:26am)
hast du vor zuhause zu trainieren und hast keine langhantel?


hab keine langhantel :D
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#9483
May 15 2015 03:32am
crazy ivans und wadenheben unbedingt noch mit kurzhanteln ausführen.
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#9484
May 15 2015 04:04am
schon mal wer in nem high5 gewesen? da gibts hammer strength, stairmaster und crossfitter denen man beim failen zugucken kann, und mcfitter können da wohl 4free hin (muss man aber schloss mitnehmen lol)
werde da evtl. mal nächste woche hingehen, weils fast auf dem weg zwischen uni und home liegt
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#9485
May 15 2015 11:23am
gehe nicht in so ein unterschichten studio :)
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#9486
May 15 2015 12:02pm


xx
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#9487
May 15 2015 01:25pm
Alter der typ nimm doch hundert pro eiweiß und vielleicht auch proteine
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#9488
May 15 2015 01:27pm
Quote (Monza @ May 15 2015 08:25pm)
Alter der typ nimm doch hundert pro eiweiß und vielleicht auch proteine


wieso?
voll der fettsack
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#9489
May 15 2015 01:52pm
heute ein spacko mit "easy scks" kappe und "lift sht" tshirt überzüge am kabel gemacht
5kg am latzuggerät
ofc inspired by karl ess letztem video
jo jetzt hab ich die seuche auch in meinem gym lel
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#9490
May 15 2015 02:09pm
dachte, dass sie jetzt onkel bob in den arsch kriechen und - statt karls müll - nun seinen müll kaufen.
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