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#9471
May 12 2015 02:07pm
Quote (Diablofreak81 @ 12 May 2015 20:46)
Was soll sowas??
abgesehen davon bin ich nicht fett aber ok



machs für 50

sonst gibts noch mach-dich-krass.de
soll besser sein als i-make-you-sexy
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#9472
May 12 2015 02:09pm
Quote (Diablofreak81 @ May 12 2015 08:39pm)
Ich wollte mal fragen ob mir hier wer helfen kann was meine Ernährung und mein Training betrifft.
Finde diese teuren Programme immer wieder aber glaube das wäre verschwendetes Geld und davon hab ich als Student so schon sehr wenig :(
Leider hab ich kaum fg aber es wäre sehr nett wenn sich wer per Nachricht meldet :) !!!


trainingsplan:
kniebeugen
bankdrücken
kreuzheben

ernährungsplan:
kcal erhöhen
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#9473
May 12 2015 02:35pm
Ruecken bizeps heute, bizeps wird richtig krass brennen
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#9474
May 12 2015 02:38pm
Quote (luzroja @ 12 May 2015 22:09)
trainingsplan:
kniebeugen
bankdrücken
kreuzheben

ernährungsplan:
kcal erhöhen


richtig
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#9475
May 13 2015 11:35am
heute nen guten freund von mir beim training getroffen

:hello: werner!!!

GUT AUFKEPAUHT PRUDAH

RICHTIGES VIECH GEWORDEN




GRÜ?E DIE HYBRIDOXXENCREW


This post was edited by Rene01 on May 13 2015 11:35am
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#9476
May 13 2015 11:55am
grüße gehen raus :D
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#9477
May 14 2015 03:52pm
hab mich jetzt nochmal über ganzkörper training informiert und bin auf folgenden plan gestossen:

Beine:

Kurzhantel – Kniebeuge
Wadenheben

Brust:

Kurzhantel – Bankdrücken

Rücken:

Einarmiges Kurzhantelrudern
Kreuzheben mit Kurzhantel

Schultern:

Kurzhantel – Schulterdrücken
Kurzhantel – Seitheben vorgebeugt

Bizeps

Kurzhantel – Bizepscurl

Trizeps

Kurzhantel – Trizepsstrecken

Bauch:

Crazy Ivans



kann man das so stehen lassen? was ist eure meinung dazu? wieviel reps & sätze und mit welchen gewichten?
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#9478
May 14 2015 04:09pm
würde auf jedenfall kurzhanteln nehmen

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#9479
May 14 2015 05:01pm
Quote (D2FreakIt @ 14 May 2015 22:52)
hab mich jetzt nochmal über ganzkörper training informiert und bin auf folgenden plan gestossen:

Beine:

Kurzhantel – Kniebeuge
Wadenheben

Brust:

Kurzhantel – Bankdrücken

Rücken:

Einarmiges Kurzhantelrudern
Kreuzheben mit Kurzhantel

Schultern:

Kurzhantel – Schulterdrücken
Kurzhantel – Seitheben vorgebeugt

Bizeps

Kurzhantel – Bizepscurl

Trizeps

Kurzhantel – Trizepsstrecken

Bauch:

Crazy Ivans



kann man das so stehen lassen? was ist eure meinung dazu? wieviel reps & sätze und mit welchen gewichten?


warst du nicht der, der in 3 monaten mit 150situps liegestütz und crunches am tag ne strandfigur aufbauen wollte?
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#9480
May 14 2015 05:13pm
This post is a violation of the site rules and appropriate action was taken.

Quote (D2FreakIt @ 14 May 2015 22:52)
hab mich jetzt nochmal über ganzkörper training informiert und bin auf folgenden plan gestossen:

Beine:

Kurzhantel – Kniebeuge
Wadenheben

Brust:

Kurzhantel – Bankdrücken

Rücken:

Einarmiges Kurzhantelrudern
Kreuzheben mit Kurzhantel

Schultern:

Kurzhantel – Schulterdrücken
Kurzhantel – Seitheben vorgebeugt

Bizeps

Kurzhantel – Bizepscurl

Trizeps

Kurzhantel – Trizepsstrecken

Bauch:

Crazy Ivans



kann man das so stehen lassen? was ist eure meinung dazu? wieviel reps & sätze und mit welchen gewichten?


KURZHANTEL KNIEBEUGEN

HAHEHAHEAHEHAHEAH

IKSDEH

DU HURENSOHN
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