^^ hab kb zusammen zu stellen da ich eh nn fg aber helfen kann ich dir

guck mal im andro-shop

hab dich ma pmed

mädels ich hab n problem

seit 2 oder 3 wochen haben wir einen neuen tp.. (rum kreuzheben im beinplan).. immer montags..
so nun geht rumkreuzheben nicht nur in den beinbizeps sondern auch in den unteren rücken...

die ersten 2x dienstags dachte ich ok.. krasser muskelkater.. aber heute denke ich scheisse da ist etwas kaputt
es geht um den unteren rücken rechte seite...
das tut dort weh... konnte es anfangs nicht unterscheiden obs muskelkater ist oder irgendwas geklemmt...
naja heute denke ich dass irgendwas geklemmt ist...

seit heute morgen ist mein unterer rücken eingeschlafen "hatte ich noch nie"
hab direkt chefin (kennt sich damit n bissel aus) gefragt ob das vorkommt oder ob da etwas schief läuft...
sie meinte, dass es eigentlich nur passiert, dass der rücken einschläft, wenn etwas geklemmt ist...

sie meinte ich soll paar tage warten und checken obs weggeht und dann erst zum arzt gehn, also falls es nicht weg ist...

jeztt ist es ja so, dass es immer nur dienstags und mittwochs ist...
quasi 1 tag nach dem beintraining...

hatte das schonmal jemand von euch?

€ wenn ich zum arzt geh sagt er mir auch nur bla bla bla kraftsport is eh müll bla bla...^^

will aber die übung nur ungern ausfallen lassen...
hab auch schon alles probiert.. mit gürtel, ohne gürtel verschiedene griffe, verschiedene ausführungen

This post was edited by r3xxor on May 11 2010 06:46am

kein spaß, genau das selbe problem hatte ich auch vor ner zeit

bei mir war es so das ich auch teilweise zuviel gewicht genommen habe und dann hab ich das etwas runtergeschraubt mich auf sauberere ausführung konzentriert und mal ne kurzzeitige pause eingelegt ( 3-4 tage ) dann war es auch gut

okay.. gewicht bin ich auch schon runter... wenn ich noch weiter runter gehe, dann kann ich mir die übung auch schenken, weil ich dann bald gar nichts mehr drauf habe...
hmmm...

ich beobachte das mal noch 2,3 wochen

ja gut, ich weiß ja jetzt nicht mit wieviel du trainierst, dazu kann ich schlecht was sagen

aber ich kann dir nur soviel sagen: bei mir ist es von alleine weggegangen .. also hoffe ich mal das es bei dir auch klappt, übertreibs halt nicht, hab das gefühl unterer rücken ist sowieso anfällig

passt schon
hab 15 pro seite drauf atm...
mit stange als circa 45 kilo

was meinst du warum ich kein rumänisches kreuzheben mache...

hm gut, dass ist echt nicht viel
da würde ich sogar nichtmal mehr runter gehen

wieviel wiegst du / wie lange trainierst du schon ?

sonst stärk deinen unteren rücken erstmal mit paar isolationsübungen

rechnet ihr das gewicht bei euren angaben eigentlich immer mit stange?

bin im studio auch immer recht verwundert, dass JEDER noch 20 kg draufrechnet wegen der ach so schweren stange

bei uns wiegt die au 20 kg