man muss ja irgendwas wichtiges im leben zu tun haben

so der flame musste nu mal sein ... ^^

hehe mich nervts auch dass ich nach 30 minuten so fertig bin dass ich mich nicht mehr bewegen kann ... da ist volumen wesentlich besser, da kann man wenigstens 1-2 stunden trainieren ohne in die ecke zu kotzen ...

lustig jo

erläutere zumindes bitte für mich unwissenden dein volumentraining, so ausführlich wie möglich

google hilft..

ja also montag mittwoch und freitag brust und bizeps..
sonst nixxxxxxxx

ne mach dir selber einen plan

Im Fitness meint jeder er hätte den "ultimativen" Plan und alles andere sei untauglich. Probier am besten die verschiedenen Trainingsarten selber aus, da jeder Mensch anderst darauf reagiert. Wenn du dich dazu entscheidest, wird deine Anlaufstelle hoffentlich nicht dieses Forum, sondern ein kompetenter Training/Experte sein.

Grundsätzlich kann ich dir den Rat geben möglichst viele Grundübungen und sehr wenig Iso"s einzubauen.

pff..

werdet einfach bauarbeiter und keine kreatinkrüppel

hab heute nen schwarzen bauarbeiter gesehen^^

der hatte n1 aufgebaut

Damit der Topic nicht im Datennirvana versinkt, hier mal ein Foto von meinem Rücken^^
ICh weiß, is net so doll, aber trainieren tu ich ers seit nem monat oder so^^

http://img12.imageshack.us/img12/9172/img0427ndy.jpg

Bau > Pumpen

Da bleibt wenigstens alles natürlich^^
ohne den ganzen tabletten & nahrungsergänzungsmittel scheiß

nach 1 Monat sind man noch nicht wirklich erfolge...
Aber schön das du schon ein Beispiel pic gepostet hast.