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#9141
May 5 2010 05:41am
joa ich hatte am ende von meinem gk plan kleines tief und musste mich hintreten :)
aber mittlerweile rockt es halt wieder, wobei mehr als 4mal die woche hab ich auch keine Zeit zu, gibt halt noch andere sachen :/
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#9142
May 5 2010 05:52am
löl

This post was edited by uglygeorge08 on May 5 2010 05:52am
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#9143
May 5 2010 05:54am
Quote (LikeCandy @ 5 May 2010 13:38)
ich bin schon von anfang an so motiviert, hatte eigentlich noch nie nen motivationstief ;)



mit der anzahl der trainingseinheiten hat das gar nichts zu tun. es kommt auf die richtige intensität gepaart mit einer angemessenen regenerationszeit an.


du hast die Ernährung vergessen.
Mein bester Freund.
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#9144
May 5 2010 06:09am
vergesst die psyche nicht - kann einem das ganze leben über den haufen werfen - inkl. bb
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#9145
May 5 2010 06:13am
Quote (crackred @ 5 May 2010 13:54)
du hast die Ernährung vergessen.
Mein bester Freund.


wir reden aber nicht von ernährung sondern von trainingsperioden

ansonsten hättest du auch noch die meiner meinung nach wichtigsten sachen vergessen - genetik und stoff
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#9146
May 5 2010 06:17am
Quote (LikeCandy @ 5 May 2010 14:13)
wir reden aber nicht von ernährung sondern von trainingsperioden

ansonsten hättest du auch noch die meiner meinung nach wichtigsten sachen vergessen - genetik und stoff


Stoff gehört für mich zur Ernährung.
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#9147
May 5 2010 06:18am
Quote (crackred @ 5 May 2010 14:17)
Stoff gehört für mich zur Ernährung.


Echt? Wieviel Kalorien hat denn so eine Testo-Injection?
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#9148
May 5 2010 06:30am
Quote (LikeCandy @ 5 May 2010 14:18)
Echt? Wieviel Kalorien hat denn so eine Testo-Injection?


Wer kann denn riechen das du so eine scheiße meinst.
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#9149
May 5 2010 06:49am
Quote (WalkinTall @ May 4 2010 09:30pm)
Lol dann hab ich lh aufrecht gemacht..


Was ist das beste und wie sieht nackenziehen aus?^^


Was isn die effektivste übung jez?
Lh rudern aufrecht
lh rudern gebeugt
nackenziehen
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#9150
May 5 2010 06:54am
Quote (WalkinTall @ 5 May 2010 14:49)
Was isn die effektivste übung jez?
Lh rudern aufrecht
lh rudern gebeugt
nackenziehen


mach einfach klimmzüge + lh rudern vorgebeugt + kreuzheben für den rücken und gut ist
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