training....

da ich momentan ultra down bin, weil meine freundin mich verlassen hat, saufe ich jeweils am samstag abend zu viel alk....

das wirft merklich alle trainingsfortschritte der arbeitswoche über den haufen...

ist wie ein tiefes loch, dass einen nur noch mehr runterzieht... man merkts an den trainingsgewichten...

und dann über dünnschiss wundern.. die jugend von heute =/

wie oft trainierst du denn unter der woche? und was hast du für nen plan? was is mit ernährung?

also ich mache meinen 2er split 2mal die woche, vernünftige ernährung, und brenne mir am wochenende 1-2mal einen, muss halt sein und ich steigere mich trotzdem von den gewichten

2 mal die woche bei nem 2er split?
find ich ziemlich wenig, da würde ich lieber auf nen gk plan umsteigen.
7 tage regeneration bei so kleiner intensität? lol, naja musst du wissen

2x2 =4 training, evtl umständlich ausgedrückt ^^

hab auch ne zeit lang nur 2 mal pro woche trenirt weil wenig zeit und so
war eigentlich von der intensität her genau richtig aber wenn ich zeit hab geh ich öfter trenirn, allein schon aus spaß

jo momentan bin ich auch gut motiviert bockt einfach ^^

würd gern 5x + trainen, aber mit der zeit hauts net hin



this

2 einheiten sind aber viel zu wenig um gut aufzubauen. 3x ist ideal

ich bin schon von anfang an so motiviert, hatte eigentlich noch nie nen motivationstief



mit der anzahl der trainingseinheiten hat das gar nichts zu tun. es kommt auf die richtige intensität gepaart mit einer angemessenen regenerationszeit an.