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Jul 6 2010 01:45pm

Hmm hab mich mal erkundigt, und diese 2 "Kuren" für gut empfunden:

5 Tage lang 20 g ( 4x5 )
*morgens nachm aufstehen auf leeren magen
* 1 stunde vorm essen
* 1 stunde vorm traiing
* direkt nachm training
30 min nachm training 0,8 g /körpergewicht traubenzucker.

Danach am 6. Tag 2,5 x 2

*früh nachm aufstehen
*direkt nachm training

___________________________

Tag 0-2
3x5 g zu den mahlzeiten
Tag 2 - ende
3g zum frühstück

In der 1. ist das doch zuviel mit 20g für 5 Tage und danach 5g pro tag oder?
2. Erscheint mir aber bisschen wenig.

Mephisto

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#912

Jul 6 2010 01:48pm

20g is krass. da musste gut trinken damit deine nieren nicht leiden.

5g is imo ganz ok. nehm ich immer mal über 4 wochen.

ImAuftragGottes

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#913

Jul 6 2010 01:51pm

Quote (PvPLeR @ Jul 6 2010 07:04pm)

Ich betreibe Kraftsport eig schon seit ca 1 Jahr bzw bisschen länger.
Hab halt nur mit 2 KH angefangen und Arme trainiert.
Richtig regelmäßig und hart trainiere ich ca seit Dezember 2009 .

Hab zurzeit einen 'durchtrainierten' definierten Körper ( nicht hautständer aber halt nicht so massig ) .
Hab KFA von ca 8-9 % .
Trainiere zur Zeit beim Bankdrücken / Kreuzheben / LH Rudern etc mit 5x5 , also Kraft/Masse - Aufbau.

Dann bevorzuge ich lieber eine Kur, allerdings weiß ich nicht, wenn ich mit der Kur aufhöre, schwindet dann nicht meine Muskel Masse/Kraft wieder ^_^

? .
Ich werd mir nun den Artikel durchlesen

Du trainierst schon seit über ein halbes Jahr und willst mir ernsthaft sagen, du hast noch nie Kreatin genommen ... ?

This post was edited by ImAuftragGottes on Jul 6 2010 01:51pm

Kanake

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#914

Jul 6 2010 01:54pm

Quote (Mephisto @ 6 Jul 2010 21:48)

20g is krass. da musste gut trinken damit deine nieren nicht leiden.

5g is imo ganz ok. nehm ich immer mal über 4 wochen.

Quote (ImAuftragGottes @ 6 Jul 2010 21:51)

Du trainierst schon seit über ein halbes Jahr und willst mir ernsthaft sagen, du hast noch nie Kreatin genommen ... ?

Trainiere regelmäßig seit knapp 6 Monaten ja.
Ist das jetzt wieder ein post der das eigentliche Ziel hat mich zu provozieren oder eine ernsthafte Frage ?

bierhefe

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#915

Jul 6 2010 01:54pm

bei 20g am tag hast du dünnschiss wie ich während meiner magen/darm erkrankung

Kanake

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#916

Jul 6 2010 01:55pm

Quote (bierhefe @ 6 Jul 2010 21:54)

bei 20g am tag hast du dünnschiss wie ich während meiner magen/darm erkrankung

Also während der Ladephase ( Tag 1-5 ) , wie viel g ca ? 5 ? 10 ?

kingkoolsavas

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#917

Jul 6 2010 01:55pm

Quote (PvPLeR @ 6 Jul 2010 21:54)

Trainiere regelmäßig seit knapp 6 Monaten ja.
Ist das jetzt wieder ein post der das eigentliche Ziel hat mich zu provozieren oder eine ernsthafte Frage ?

nach nem halben jahr training brauchste eig noch kein kreatin, will er dir damit sagen nehm ich mal an

Kanake

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#918

Jul 6 2010 01:56pm

Quote (kingkoolsavas @ 6 Jul 2010 21:55)

nach nem halben jahr training brauchste eig noch kein kreatin, will er dir damit sagen nehm ich mal an

Ist ja nicht so dass ich davor noch nie trainiert habe