Quote (WalkinTall @ May 1 2010 11:03am)

Cool danke
hab nie die beine mitbewegt^^

Quote (tapokde @ May 1 2010 11:08am)

was kann ich gegen muskelkatter machen? gibst vllt paar tipps?

Quote (Luftschlange @ May 1 2010 11:11am)

Wo hast du Muskelkater ? Beine ? Regenerationslauf

Ich mache mir  glaube ich gerade meine Trainingsresultate kaputt. Ich fresse in mich hinein was ich will mache aber gleichzeitig so viel Cardio das ich diese Woche schon 3kg abgenommen habe. Aber macht mega viel fun bei dem Wetter von daher scheiß drauf. ^^

Quote (eliyx @ 30 Apr 2010 20:01)

Hmm lecker mq + whey + hflocken + mieralwasser

Ich hab mal noch ne Frage die mir unter den Nägeln brennt.
Wenn man nach der Massephase in die Defi geht, was macht man dann genau um Fett wegzubekommen aber nicht die Muskeln abzubauen?
Viel EW, KH, kein Fett und viel Cardio + normales Muskelausdauer train aka 3x15-20??

Quote (bierhefe @ May 1 2010 11:07am)

das ist dann kh mit gestreckten beinen, aber eher für die beinbeuger/biceps gedacht

da mussste natürlich trotzdem drauf achten dass die ausführung korrekt bleibt...

Quote (Luftschlange @ May 1 2010 12:11pm)

Wo hast du Muskelkater ? Beine ? Regenerationslauf

Ich mache mir  glaube ich gerade meine Trainingsresultate kaputt. Ich fresse in mich hinein was ich will mache aber gleichzeitig so viel Cardio das ich diese Woche schon 3kg abgenommen habe. Aber macht mega viel fun bei dem Wetter von daher scheiß drauf. ^^

Quote (eliyx @ May 1 2010 12:28pm)

naja wenn du nach 5monaten wieder trainieren warst ist klar dass es alles zerfickt...
leb halt 2-3tage mit dem muskelkater und geh erst dann wieder trainieren, noch 2-3mal training und du bekommst auch keinen kater mehr