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normal mach ich einen tag brust & trizeps dann zweiten tag bizeps & schultern.

die letzten wochen bin ich da irgendwie durcheinander gekommen und hab am ersten tag immer bizeps & schultern gemacht..

will jetzt gern wieder mit brust & trizeps beginnen & am zweiten tag dann bizeps & schultern..

Quote (bierhefe @ Apr 30 2010 09:43am)

lieber noch fetter werden oder defi machen?^^

http://i43.tinypic.com/99dwz9.jpg

und wehe ihr lacht über meinen bauch !

also hätten wir dezember würd ich ruhig sagen noch "fetter",
aber anfang Mai... start lieber ne defi, lieber langsam und gesinnt abnehmen als alles aufeinmal

brust könnte aber besser sein

edit: seh gerade, hast es ja schon geschrieben. für 187 cm kommen mir deine arme aber extrem kurz vor.
kann das sein?

Quote (Lebensborn @ Apr 30 2010 12:36pm)

*gähn*
immer die selbe scheisse, die man sich von so internet-superheros anhören muss

wer isn hier der internet superhero mit 80kg körpergewicht, locker 150kg kh.
halt mal schön die fresse du schwuchtel und im gegensatz zu dir haben hier so ziemlich alle nen bild von sich geposted, auch wenns nur die visage war, aber du scheinst dich davor ja zu drücken

This post was edited by AemKei on Apr 30 2010 01:40pm

crackred

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#8994

Apr 30 2010 02:26pm

Quote (LikeCandy @ 30 Apr 2010 19:07)

sorry, ich musste mir grad von jemandem der "nur eben für den sommer" anfängt zu trainieren (beine natürlich nicht, die mädels stehen nicht drauf!)
erzählen lassen, dass ich einen schwabbelbauch habe. aber jetzt können wir wieder über bb reden

Was für einen Kack du redest, unglaublich.

Quote (AemKei @ 30 Apr 2010 21:36)

wie dumm du bist, rücken ist wohl das wichtigste beim training...

viel spaß mit haltungsschwierigkeiten, hängeschultern, geierhals

in 2 jahren siehst du aus wie ein krüppel.
lieber mehr rücken als zu wenig

also hätten wir dezember würd ich ruhig sagen noch "fetter",
aber anfang Mai... start lieber ne defi, lieber langsam und gesinnt abnehmen als alles aufeinmal

brust könnte aber besser sein

edit: seh gerade, hast es ja schon geschrieben. für 187 cm kommen mir deine arme aber extrem kurz vor.
kann das sein?

wer isn hier der internet superhero mit 80kg körpergewicht, locker 150kg kh.
halt mal schön die fresse du schwuchtel und im gegensatz zu dir haben hier so ziemlich alle nen bild von sich geposted, auch wenns nur die visage war, aber du scheinst dich davor ja zu drücken

Du bist so geil trocken, der Wahnsinn.

This post was edited by crackred on Apr 30 2010 02:27pm

WalkinTall

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#8995

May 1 2010 03:44am

Mal ne frage
hab nachm kreuzheben grausame schmerzen im unteren ruecken, aber nur links unten..
Mach ich die übung falsch? Ich nehm die langhantel, beine durchgestreckt und dann mit dem oberkörperhoch und runter, aehnlich wie hypee extensions..
Ist das falsch?
Gibts alternativen fuern ruecken? Mache noch latziehen in nacken und lh-nackenziehen..
hilft son gewichtheberguertel?

MrBommel

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#8996

May 1 2010 03:46am

Quote (WalkinTall @ 1 May 2010 10:44)

Ich hab mir sagen lassen, dass du im endeffekt nur nen Gürtel verwenden solltest, wenn der so eng ist, dass du ihn sofort ausziehen musst nach der übung.

Ansonsten soll der eigentlich "abfälschen", da du dich auf den gürtel verlaesst was jetzt spannung im rumpf angeht und somit net selber genug auf deinen Rumpf achtest.

aber das was ich halt gehört hab ka ob da was dran ist.

LikeCandy

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#8997

May 1 2010 03:46am

Quote (WalkinTall @ 1 May 2010 11:44)