Quote (EastPak @ 30 Apr 2010 11:34)

naja, is ja auch nur grob ausgerechnet nache formel, mehr is natürlich besser, würde so 2,9k anpeilen

Quote (Luftschlange @ 30 Apr 2010 11:29)

dann stell nicht so lächerliche fragen
als wenn es auf den löffel zucker ankommen würde wenn du sowieso grundlagen missachtest

Quote (crackred @ Apr 30 2010 10:17am)

Soooo, ich wollte mal nach gefragt haben, da ich in die Kategorie "Hardgainer" einzuordnen bin, ob es okay ist, dass wenn ich morgens zu meinem Magerquark Zucker hinzufüge, oder ist dies in irgendeiner Weise kontraproduktiv?
Ich mein Zucker enthält Kohlenhydrate, die man für den Morgen dringend braucht, am Abend werde ich den Magerquark wieder ohne Zucker essen, ich denke nicht, dass es ein Problem sein sollte, aber wollte dennoch mal nachgefragt haben.

Gruß



Wielange trainierste denn schon?
Solltest du nicht erstmal einen Ganzkörper Trainingsplan anfangen? Oder bist du schon locker 4+ Monate beim Training?!

Quote (Hacky20 @ Apr 30 2010 09:07am)

wie wärs wenn du auch andere muskelgruppen trainierst?
gibt auch noch lat, kreuz, BEINE, bauch... sollte man nicht vernachlässigen

Quote (SwaYy @ Apr 30 2010 10:41am)

1 Jahr +

and jetzt blame mich nicht dass ich das nach einem jahr noch imemr nicht weiß



bauch mach ich jeden tag am ende.

beine hab ich von haus aus schon kräftige^^

bin eben auch dabei mir nen 3 tage plan zu erstellen. wo am dritten dann intensiv rücken & bauch trainiert wird.

Quote (bierhefe @ 30 Apr 2010 10:43)

lieber noch fetter werden oder defi machen?^^

http://i43.tinypic.com/99dwz9.jpg

Quote (God's Guardian Angel @ Apr 30 2010 10:44am)

wat sind dat für arme? :> also umfang?

Quote (bierhefe @ 30 Apr 2010 10:47)

weiß nicht, arme is net so doll bei mir, obwohl brust noch schlechter ist^^

vielleicht so 40er

Quote (God's Guardian Angel @ Apr 30 2010 10:48am)

cool.. wir haben vieles gemeinsam

Quote (bierhefe @ 30 Apr 2010 10:49)

187, 99kg?^^

Quote (God's Guardian Angel @ Apr 30 2010 10:50am)

und vieles nicht gemeinsam

177, 83kg