Soooo, ich wollte mal nach gefragt haben, da ich in die Kategorie "Hardgainer" einzuordnen bin, ob es okay ist, dass wenn ich morgens zu meinem Magerquark Zucker hinzufüge, oder ist dies in irgendeiner Weise kontraproduktiv?
Ich mein Zucker enthält Kohlenhydrate, die man für den Morgen dringend braucht, am Abend werde ich den Magerquark wieder ohne Zucker essen, ich denke nicht, dass es ein Problem sein sollte, aber wollte dennoch mal nachgefragt haben.

Gruß



Wielange trainierste denn schon?
Solltest du nicht erstmal einen Ganzkörper Trainingsplan anfangen? Oder bist du schon locker 4+ Monate beim Training?!

This post was edited by crackred on Apr 30 2010 03:19am

zucker is nich wirklich gut, ne
einfach mehr essen

Hm gut, aber was bedeutet einfach mehr essen.
Ich stehe morgens auf und futter 250g Magerquark, momentan mit Zucker und Weizenkleie hinzu, danach folgt ein guter Teller Nudeln, wenn ich es schaffe, sogar danach noch eine Banane, soll ich ein ganzes Schwein essen oder was
Entschuldigung, ein ganzes Rind, Schwein ist nicht gut für den Aufbau

abends saufen und morgens so tun als hätte man einen ep jaja

verschieb den magerquark auf abends
morgen dick kohlenhydrate fressen, haferflöckchen z.b. ne dicke portion
"ein" teller nudeln is auch nich wonserlich viel, das habe ich auffe arbeit so immer mit u.A. und zu hause gibs dann richtig essen
ne banane macht jetz auchnich sooo wirklich viel aus, die 150kcal oder so

wieviel wigste noch gleich?

Das krankhafte Saufen ist vorbei Luftaffe, natürlich werde ich mir Samstags einige Bierchen trinken, ich weiß auch, dass es nicht gut ist, aber meinetwegen trainiere ich dann halt 2 Monate länger... oder sonst was.
Stell dich nicht so an du Pief.



werde ich mir vornehmen! Danke.
Mittags und Nachmittags ist es okay, wenn ich z.B Pute + Eier esse, oder? Meinetwegen auch wieder + Nudeln

Ich wiege 67

This post was edited by crackred on Apr 30 2010 03:25am

dann stell nicht so lächerliche fragen
als wenn es auf den löffel zucker ankommen würde wenn du sowieso grundlagen missachtest

mh joah is ok, kanns aber auch variieren mit anderen sachen

du brauchs ca 1900kcal am tag, dazu nochma 500kcal, also schaust das du so auf 2,4k komms, musste halt bissl rechnen

frühstück 100g haferflöckchen mit 400ml milch + 1banane kleinschnibbeln(so mach ich mir z.b.), haste shconma 600kcal und genug energie ersma für den tag, zwischenmahlzeiten natürlich eihalten dann

habe das gleiche problem mit dem zunehmen, versuch einfach kleine mahlzeiten zwischen die hauptmahlzeiten einzubauen, magerquark ess ich immer vorm pennen gehn 250g ofc OHNE zucker !!!!

du darfst quasi nie "leer" sein (weis atm net wie ichs erklärn soll) dafür sorgen dann die zwischenmahlzeiten..vollkornbrote etc
das hilft mir eindeutig mehr !

eier über nudeln gebacken, putenfleisch mit reis etc das sind so meine oder einfach mal vk brot mit putenbrust

was mir damals half von den 60kg auf die 70kg zu kommen war gainer.. immer ein shake so 1h nach ner mahlzeit getrunken das 3-4 mal am tag war top aufbau für mich

E: 2.4k kcal? lol damit würd ich niemals zunehmen bei meinem stoffwechsel^^

This post was edited by hoOdy91 on Apr 30 2010 03:33am

naja, is ja auch nur grob ausgerechnet nache formel, mehr is natürlich besser, würde so 2,9k anpeilen