Bei mir gibts gewisse eckpfeiler, die sind:

2 x haferflocken am tag
3 x mal mq am tag
2 x whey am tag

sonst einfach immer 2 teller "gutes essen" am mittag und am abend...

+
3l wasser pro tag
1/2 liter fruchtsaft pro tag

SO SO

hab mal ne frage.

hab vorgestern brust+trizeps trainiert, gestern erholungstag.

hab heute aber noch immer n muskelkater in der brust..

isses daher schlecht wenn ich heute wieder brust+trizeps mach?

ja, warum trainierst du immer das gleiche?

trainier heute mal dein gehirn du minderbemittelte schwuchtel

frühstück eben : putenfleisch + reis

normal mach ich einen tag brust & trizeps dann zweiten tag bizeps & schultern.

die letzten wochen bin ich da irgendwie durcheinander gekommen und hab am ersten tag immer bizeps & schultern gemacht..

will jetzt gern wieder mit brust & trizeps beginnen & am zweiten tag dann bizeps & schultern..

wie wärs wenn du auch andere muskelgruppen trainierst?
gibt auch noch lat, kreuz, BEINE, bauch... sollte man nicht vernachlässigen

lol wie kann man denn da durcheinandern kommen?

man weiß doch... vor 2 tagen hab ich brust trainiert...oder auch anders : heute ist mittwoch...normal ist montag mein brust tag...was tun ??!!

Woran erkennt man ob man Wassereinlagerungen hat, oder ob es alles überschüssiges Fett ist?