Damit du auch bloß kein Gramm zu viel zu dir nimmst?

Finde sowas hart überflüssig. Man weiß ja nichtmal genau, wieviel man benötigt, und dann irgendwas genau aufs Gramm einzuhalten

wer sagt denn, dass ichs aufs gramm genau mache?^^

wird nur n grober plan^^

spielste auf mein banentopic an?

denke ein grober plan deiner ernährung ist schon sinnvoll...

wenn du etwas mehr erreichen möchtest

This post was edited by hoOdy91 on Apr 29 2010 02:04am

viel quark und thunfisch (für die essentiellen aminosäuren) und feddisch

achso. ja...

€ warum mach ich mir die arbeit wenns so eZ ist^^

This post was edited by r3xxor on Apr 29 2010 02:09am

vorm pennen schön meim mq rein^^

und vermeidung von zucker atm bei me

grober plan sieht bei mir so aus:

morgens: haferflocken mit whey (ist eh standard seit langer zeit ) + stück obst
mittags: komplexe carbs + gute proteinquelle, mind. 60g + gemüse
abends: quark + paar gute fette dabei

2. frühstück: obst mit einer guten proteinquelle dazu
nachmittags: protein + gute fette (am liebsten nen erdnuss-shake )

an trainingstagen verschiebt sich das alles ein bißchen aber kb das jetzt aufzuschreiben.
imo reicht so ein grober plan für einen hobby-bb

siehste, dann ists ja gut

ich bau mir eben grade so n raster^^
wies sein sollte..

bei mir mq/hüttenkäse

sehr viel obst/gemüse

carb´s vermeide ich so gut wies geht

nicht über 50 am tag

lol