einer von euch wandschränken wir mir doch sicher sagen können
was für eine diät für mich am besten ist wenn ich krankheitsbedingt (diabetes) keine anabole diät starten kann
also ich denke das eine anabole diät bei mir schlichtweg unmöglich ist da ich ohne kh´s bei einer Hypoglykämie sterben würde

This post was edited by Rene01 on Apr 26 2010 07:06am

dafür kenn ich mich mit diabetes zu wenig aus...

@ ryan90 stimmt schon.. war ja nur grob formuliert dass man die fette und kh's ein wenig reduzieren sollte, damit fährste gut genug würd ich mal sagen..
wenn wir hier vom durchschnittmenschen ausgehen der abends auch gerne mal ne tüte chips isst^^

geeignet ist für diabetis jede diät die auf low-carb beruht
google mal ad mit moderaten refeedtag

This post was edited by xen.hc on Apr 26 2010 07:10am

ich weiß aber das problem liegt in der nacht :>
ich schätze das du dich zuwenig mit dem thema auskennst es sei denn du bist selbst betroffen

go, salat?

Es spielt gar keine Rolle wie viele Fette und Kh's Du zu Dir nimmst (solange Du kein Kalorienüberschuss hast, ist es ok)

Fahr ein Kaloriendefizit, dazu musst Du zuerst rausfinden, was dein täglicher Bedarf an Kalorien ist.

Wieviel Eiweiss/Fett/KH's Du dann ist, spielt keine grosse Rolle, wichtig ist, das es saubere Fette und Kh's sind. Verzichte so oft wie s geht auf Zucker, trinke nur Wasser, keine Süssgetränke.

Am besten viele kleine Mahzeiten:

z.B.

Morgen: 100g Haferflocken
10 Uhr 250g Quark
12 Uhr Normal Mittag (einfach kein Fastfood)
15 Uhr 250g quark
1 schnappsglas olivenöl
17:00 Volkornbrötchen mit Fleisch
19:00 Nachtessen, am besten Fleisch, Beilage + Gemüse
22:00 Quark mit Leinsamenöl


Nur ein Beispiel.... Denke für 80kg auf 1,80 sollte das perfekt sein, um abzunehmen.

Voraussetzung: Kein Alk, regelmässiges hartes SCHWERES training. Diziplin. 1 Jahr und du hast nen schönen Körper. Mit garantie.

sagte ich ja ^^

warum abends vorm pennen gehn nochmal fett konsumieren?

hey das doch mal was^^
danke !

stark verallgemeinert der plan, was nicht heißt, dass er schlecht ist.

ich würde ihne nur auf persönliche erfahrungen und bedürfnisse zuschneiden

ungesättigte fettsäuren tragen der fettverbrennung bei